认知升级与情绪压力管理

我要预订

咨询电话：027-5111 9925 , 027-5111 9926手机：18971071887邮箱：Service@mingketang.com

【课程背景】

为我们的财富在增加，但幸福感却在下降；

我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少；

我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少；

我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。

我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！

过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营；

据调研报告显示的国内5000位职业经理人中， 其中70%有较高的职业压力；其中的40% 有“严重的负面情绪” 和失眠；而50%的雇员感到压力和衰竭，2/3 的员工压力与工作有关；

如何合理管理压力，避免情绪失控？识别情绪，管理情绪，让情绪不再成为导火索；

觉察自己的情绪，表达自己的感受；感受对方的情绪，体会对方的需要；

更好的情绪探讨，更多的减压之道！

【课程收益】

李吉老师是：ACI注册国际心理咨询师、九型人格认证导师、OH牌心理指导师。本课程综合使用：认知心理学、心理咨询、催眠减压疗法、正念减压疗法。

系统参加此课程，可以获得如下收益：

1.洞察情绪：了解情绪产生方式，洞察自我负面情绪。

2.管理情绪：掌握情绪压力管理方法，让情绪从负向走向正向；让压力从高压走向适压。

3.疗愈情绪：解决积压情绪问题，现场疗愈情绪。

【课程对象】

基层员工、中层管理者

【授课形式】

课程讲授、情绪测评、压力测评、视频案例、技能练习、案例研讨、现场咨询

【课程大纲】

第一部分 认知情绪——认知情绪形成方式

1.什么是情绪

①情绪的定义

②情绪的ABC法则

③典型情绪案例

2.什么是认知

①认知的定义

②认知假设

③认知偏差产生情绪

3.什么是情绪管理

①看见情绪

②认知升级

③情绪改善

案例讨论：公园座椅案例

第二部分 洞察情绪——洞察自我情绪现状

1.情绪测评工具

①工具使用说明

②15分钟精准测评

③精准呈现情绪

2.情绪测评解析

①客观指数详解：丰盛、快乐、和谐

②乐观指数详解：细节、目标、原理

③情绪指数详解：忧伤、焦虑、愤怒

3.情绪自我评估

①客观指数：高、中、低

②乐观指数：高、中、低

③情绪指数：高、中、低

互动工具：情绪测评工具

第三部分 管理情绪——掌握情绪管理方法

1.情绪“踢猫效应”

①情绪的源头

②情绪的传播

③情绪的结果

2.情绪管理方法

①积极转念法：转念练习

②感恩人生法：案例练习

③正念冥想法：冥想练习

互动案例：掌握情绪管理的三种方法

第四部分 压力管理——掌握压力管理方法

1.压力与绩效的关系

①动力阶段

②无力阶段

③选择适当压力

视频案例：过高压力导致职场人士情绪奔溃。

2.压力测评

①压力测评工具

②压力五个等级

③压力自我认知

互动工具：压力测评工具

3.压力管理

①卸下部分压力

②运动减压法

③催眠放松法

互动体验：催眠放松法

第五部分 疗愈情绪——老师现场个案咨询

1.看见情绪

2.洞察根源

3.自我疗愈

4.综合答疑

李老师

阿里管理实战专家 李吉

【专业资质】

阿里巴巴资深讲师

高级企业培训师

九芒星九型人格认证导师

高级九型人格测评解析师

国际中华九型人格应用研究会 常务理事

ACI注册国际心理咨询师

北大EMBA总裁班特聘讲师

清华EMBA总裁班特聘讲师

【实战经验】

李吉老师是阿里巴巴资深讲师（工号：8384），与2006年加入阿里巴巴B2B事业部浙江大区，负责阿里巴巴“中国供应商”销售工作。

在从事销售的第一年，获得了浙江大区的销售业绩前三，获得新人王称号。

在从事销售的第二年，直接晋升为团队管理者。并在之后的PK大战中，带领团队屡次获得月度、季度、年度业绩第一名。兼任阿里铁军内部培训项目《径舟学堂》负责人，培养出浙江大区杨荣跃、林巧萍、卢小立等多位TOP sales。

因培训业绩突出，他于2009年获得阿里巴巴时任CEO卫哲亲自颁发《最佳师徒大奖》。

国内顶级的九型人格测评实战专家，研习应用九型人格近10年，精通九型人格六大理论（主型、侧翼、副型、三元组、动态变化、健康层级）。擅长通过九型人格测评，洞察学员性格优势和局限，通过个人咨询提升管理者绩效。

于2019年受邀在《中国九型人格应用高峰论坛》做专题演讲，并于被《国际中华九型人格应用研究会》聘为常务理事。

【授课风格】

李吉老师的课程逻辑清晰，深入浅出；运用大量实战案例，多样化的教学形式：案例分析、角色扮演、情景模拟、小组研讨、视频解析、互动交流等方式，深得学员们喜爱。同时结合学员工作案例和生活案例，让学员更精准的洞察自身性格优势和局限。直接支持学员在自我认知、管理沟通、领导力等方面能力的快速提升，有效实现：心智蜕变、行为改变、绩效突破。

【主讲课程】

管理类

《阿里管理三板斧》

《LEG高情商沟通》 （版权课）

《心智成长与管理者认知升级》

《认知升级与情绪压力管理》

营销类

《阿里铁军打造：可复制的销售铁军训练营》

九型人格类

《九型人格——知己知彼的人性智慧》

《九型人格测评与管理沟通》 （版权课）

《九型人格测评与精准招聘》 （版权课）

【服务客户】

阿里巴巴集团、国家电网、中国铁塔集团、宁波博洋集团、韵升集团、申洲集团、春晖集团、招商银行、富德生命人寿、飞马旅集团、北大EMBA总裁班、清华EMBA总裁班、宁波创业创新学院、台州创业创新学院、哈工大、中国制造网（焦点科技）、58同城、美团、华聪股份、浙江吉博教育科技集团、诺亚财富、网川大学、颖上传媒、金鸡湖学堂、万通教育、信达期货、赛创未来、华力信息、光华实业、卓力集团、凯波集团、摩多进出口、汇银控股、荣大科技、凯耀电器、德曼电机、金网信息、创源文化、泰尔斯电器、优创网络、科菱电器、联华汽车、荣大电器、一彬集团、人和光伏、北仑人社局等。

【部分客户评价】

李老师的培训课堂深入浅出又生动有趣，贴近公司发展的实际案例信手拈来，大家听完都觉得对实际工作非常有启发和帮助。更不得不提的是，李老师帮助主持的销售大会，气氛热烈，点燃了现场每一位战士的激情，让我们非常感动！

——爱优特空气技术 （上海）有限公司 人力资源总监 Demi

非常高兴能连续2年参加李老师的课程，李吉老师的课程和其他老师最大的不同就是授课的氛围。其中的PK环节，我们亲身体验到阿里销售铁军的激情和战斗力；定目标的环节，我们用俯卧撑来挑战生理极限，体验努力到无能为力，拼搏到感动自己。希望以后还有机会参加李老师的其他课程。

——铁塔集团四川分公司 项彪

李老师今天的课程是我所参加过的学员互动最好，热情最高的课程。我观察了一下，今天没有一个学员去看手机或者中途离开教室，希望以后更有机会多向李老师学习。

. ——微软中国（Microsoft ）敏捷项目经理 夏云苹

三年来，李老师一直帮助我们公司雏鹰计划的授课，对李老师的专业和付出我非常感谢。这三年李老师可算与我风雨同舟，非常感激！

——宁波博洋控股集团有限公司 分公司总经理 杨洁

李老师的课程一看就是精心设计过的，从开始的PK奖励设置，现场的互动方式，以及学员的实战演练，都在持续激励学员不断互动，不断的演练。李老师果然是有实战经验的资深讲师。

——申洲集团 人力资源 施经理

李老师的课程让人感觉很自然，很舒服。在聊天式的互动当中，让我们的中层管理者感受到九型人格识人用人的魅力。

——韵升集团 人力资源部 孙老师

今天有幸参加李老师的沟通课，收获非常大。我印象最深的是课程的视频案例和现场的沟通演练。我本以为我会“赞美”下属，直到我看到其他同学“赞美”下属的过程，我才知道什么才是真正的赞美下属。感谢老师的体验式教学，让我印象深刻。

——松下电器（中国)有限公司大连分公司 曹经理

我要预订

咨询电话：027-5111 9925 , 027-5111 9926手机：18971071887邮箱：Service@mingketang.com