效能金字塔——打开时间和能效管理的宝藏

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课程背景

为什么我总是手忙脚乱

为什么我总是有一堆工作没有做完

工作压力山大，我已经对生活没有了信心

明知道这件事情很重要，可是我却一直拖延

是什么让我们迷失了对生活和工作的热情？

又是谁让我们千万遍追寻时间都去哪了？

作为新时代下的每个职场人，感觉时间总是不够用，十个人九个人喊累，有些人甚至已经开始拜访心理咨询师，我们该如何冲出时间的桎梏，世界那么大，怎么找时间去看看？

如何解开时间管理的层层密码，从时间的密室逃脱？

如何让内心的拖延成为遥远的回忆？

如何让自我充满活力，每天活力满满？

结合了手账记录，计划管理，效率赋能，让时间驯服，给学员更多的活力，把工作效率化，让生活有诗意，让团队充满正能量，提升能效。

课程目标

通过对时间管理剖析，并用管理工具赋能，提供一套简单有效的时间管理模式，“管理时间、战胜拖延、提升效率”是这门课的核心宗旨。

课程对象

新员工

职场从业者

管理人员

课程收益

价值1：掌握时间管理的基本原理能对时间管控

价值2：了解日工作记录法，通过手账管理时间

价值3：掌握问题剖析的方法，快速解决问题

价值4：掌握拖延症的解决方法

价值5：掌握SMC职场运营模式，重新定义职业生涯

价值6：了解幸福的意义，学会管理自我意志

价值7：掌握碎片时间整理法

成果产出

1.掌握时间管理的基本方法

2.能够使用工作日志管理时间

3.掌握拖延症的解决方法

4.掌握情绪控制的方法

5.掌握碎片时间管理的方法

课程大纲

1.为什么要进行时间管理

1.1SMC职业运营模型的运用

从职业生涯管理的基本路径展开，进入SMC职业运营模型，阐述生涯运营的三种核心能

用共情的方法进入情景。

1.2为什么要进行时间管理

通过数据分析，采用情景互动的方式让学员感受到时间管理的重要性，进一步加大对时间

职业生涯的关联度。

2.时间管理的常用工具

2.1如何理解时间管理

从时间管理的特点、本质和目的出发，阐述时间管理的目标，探讨时间的特性，让学员能

真正了解时间。

2.2时间管理的进化

剖析时间管理的四代进化，并采用测量的方式让每个学员认识自己在时间管理的段位。

2.3时间管理的基本管理

互动式引入时间的价值关键，采用类比的方式认知：时间就是金钱，引入效益公式加深对

益的理解。

3.高效能人士的奥秘

3.1制定目标的原则

依据SMART原则，介绍目标的定义，了解个人目标在制定时需要关注的元素

3.2个人时间管理

利用时间四象限介绍个人时间管理和个人目标的关联性，介绍时间四象限的使用方法。

3.3日工作记录法

体验一本之能，体验全能的手账记录，学会一本乾坤日工作记录法，让时间管理和工作计划管理不再难，用一个B5本或者电子记事本，让一切井井有条，让重要信息不遗漏。

3.4.1工作计划的最佳制定法

工作计划制定的核心点，让自我工作计划不再难，走在时间的前面，用计划制定28问法，找到最有效的工作计划方案。

3.4.2案例分析：时间都去哪儿了

通过案例分析让带入时间管理优秀，经历却跟不上的工作状态，找到共鸣点，找到自己身上症状，抓住时间的十大窃贼。

3.4.3知识实验

引入著名的《生命账单》体验，通过对自我的时间数据分析让学员干感受时间和人生财富的关联度，更加继续加深对时间管理的关注度。

4.搭建能效金字塔

4.1能效金字塔

4.1.1关于意志

寻找幸福的真谛，找到追求的意义，激发对生活的向往，提升意志力。

4.1.2关于思维

少就是多，学会断舍离，避免庸人自扰。

4.1.3关于情绪

学会控制情绪，学会正视紧张。

4.1.4关于体能

找到体能的黄金点，找到体能的规律期，有效利用人体生物节律图，提升能效

4.2拒绝拖延症

4.2.1三只青蛙法则

了解三只青蛙法则，学会使用三只青蛙法则，利用三只青蛙法则告别拖延症。

4.3告别碎片时间

4.3.1如何解决时间碎片化

4.3.2提高效率差全技能

5.学习复盘和结课仪式

对当日的学习内容进行复盘，并布置课后作业。用一场结课仪式提升对时间管理和精力管理的再次强调，建筑一个内心的效能金字塔。

杨老师

杨泽老师

【专业资质】

国家一级企业人力资源管理

国家高级企业培训师

心理咨询师

劳动经济硕士

《中国培训》好讲师大赛导师

原世界500强企业商学院首席讲师

先后在2家上市房企担任管理职务

SMC职场运营力模型创始人

【实战经验】

杨老师先后服务于两家上市公司，在原世界500强企业工作7年，有丰富的管理经验。先后组织过ISO9000体系企业CRM管理系统搭建，有多年的企业管理和企业外联经验，善于团队搭建、团队文化建构、危机公关， 根据其多年的职业经历萃取了企业管理系列精品课程，尤其是团队管理、团队职业化，情绪/压力管理等课程获得客户多次复聘。

依据管理实践，融入心理咨询和团队管理的经历，根据实际案例和心理基础模型，从标准化、流程化、结构化、系统化出发，为多家企业进行团队关系疏导，团队成员职业素养提升，搭建团队文化和团队IP，指导团队内部CRM蓝图构建，从绩效出发，效能出发，精准狙击团队管理问题。

接地气的培训内容，幽默风趣的授课方式，满满的干货呈现，使授课效果受培训业界多家权威机构认可。

【视频链接】

杨泽老师《优质服务奥秘》 https://www.iqiyi.com/v_kx6dbtx5bw.html

主讲课程

3.1团队管理

团队意识——《卓越职场人的7个习惯》 1天

新员工——《从校园到职场的跨越》 1天

管理提升——做有价值的中层管理者》 1天

团队提升——《向执行力要绩效成果》 1天

新晋升——《新晋升管理者能力提升》 1天

从1到N——《决胜职场的必备职业素养》 1天

管 理——《互联网思维下的科学管理》 1天

管 理——《非资源管理者的人资源管理》 1天

管 理——《从技术能手到管理高手》 1天

3.2危机公关与沟通

共情营销——《用共情营销拿订单》 1天

团队沟通——《团队冲突管理》 1天

关键对话——《非暴力沟通和关键对话》 1天

危机公关——《互联网+形式下的舆论管理和公关》 1天

危情CRM——《自媒体时代的客户关系管理》 1天

危情CRM——《用心理学造就谈判能手》 1天

专项沟通——《中层管理者如何做好政府事务》 1天

3.3职场减压和时间管理

职场情绪——《职场人的情绪管理》 1天

职场减压——《VUCA时代下的压力管理》 1天

能效管理——《从时间管理到目标管理》 1天

心态管理——《用阳光心态跑赢职场》 1天

心态管理——《做最有价值的员工》 1天

授课风格

语言幽默、课程生动，授课流畅、感染力强；

案例丰富、深入浅出，理论联系实际、强调培训学员的参与及感受；

启悟式培训：尤其擅长“身边事说道理”的方式，通过身边案例，让学员能够感同身受，通过体味、感悟产生触动与共鸣，激发行为。

资料库丰富：管理工具丰富，企业与学员有很高的参考价值。

带入式互动：每一次课堂都是演出，让学员全身心融入剧情。

【授课风格】

打造学员的“三开”：开心、开眼、开悟。开心—即积极向上的心态，开眼—即洞察力；开悟---即发现问题并能解决问题。

用身边事来说道理，营造强烈的情景冲击感，运用“感性+理性+互动”完美结合的呈现手法，让学员在参与中、答疑中、训练中、轻松与愉快的氛围中总结、思考、反思、升华！

情境管理和行动教练技术的融合，挖潜员工的潜能与工作源动力。

【服务理念】

专业：对主讲领域、主要知识体系进行深度研，对主要目标听众需求精度研判，力求理论的严谨性与方法的实用性。

商业：尊崇商业价值交换规则，用服务的心态将客户与学员永远放在第一位，确保客户与学员的每一分付出都受到知识的尊重。

敬业：每一次课程都全力以赴，崇尚用心灵撞击心灵，用感动制造感动，不仅让学员获得思维的启发，而且掌握落地的技能。

事业：将培训作为终身事业，做职场摆渡人，为所有参训者点燃幸福的源动力。

【服务客户】

地产行业：北大资源集团、开祥股份、长江置业、熹林置业、永恒集团、凯旋物业、鑫苑集团、新家园地产、天城物业、金之策地产咨询 地一购物街、海昌置业、福寿园

家居行业：德贝家居、蒙丽家居、如鱼得水家居（洛阳）、金石建材、瑞瓷轩贸易

服务业：水肤兰、艳霞美业、金东广告、风向标识、缔尔美贸易、靓瞳设计、焕庭律师集团

其他行业：中国烟草、中国联通、中国移动、富士康、云南磷化、

方正商学院、奇瑞汽车、中国华电、中国机械设计院

卜蜂莲花、 日新精密仪器、蜜雪冰城、延长石油

国家电网、智联招聘、光谷能源设计院、悦活里……

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