职场养生与职场压力缓解

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课程大纲

一、心理健康篇

1、正确认识自我

（1）正确认识自我。

（2）人总是在不断地发展变化的。

（3）认识自我的途径。

2.正确认识家庭。

(1)延长恋爱时间。 (2)做好结婚准备。

1>、物质准备。

2>、心理准备。(3)婚姻需要经营。

3.正确认识工作

“正心、修身、齐家、治国、平天下”的人生理想”与“穷则独善其身，达则兼济天下”的积极而达观的态度相互结合补充。

4.正确认识社会

首先，社会具有多样性的特点。

其次，社会具有复杂性的特点。

另外，社会具有变动性的特点。

二、身体健康篇

1.动静相宜，张弛有度。

（1）办公室人群养生

1）办公室养生茶

2）日常饮食养生。

3）办公室养生。

（2）生产一线人群养生

1）体力劳动者饮食。

2）换种方式休息。

（3）销售一线人群养生

2.协调同一，五脏养生。

（1）养心—“君主之官，神明出焉”

（2）养肝—“将军之冠，谋虑出焉”

（3）养肺—“相傅之官，治节出焉”

（4）养胃—“仓廪之官，五味出焉”

（5）养肾—“作强之官，伎巧出焉”

3.气质男女，形象保养。

（1）拥有好身材不是梦。

1）理想体重的计算

2）体质指数计算

3）如何减至理想体重

4）如何增加体重

5）好身材是练出来的

（2）气质形象塑造

三、人际关系健康篇

1.妥善处理同事关系。

2.妥善处理上下级关系。

3.妥善处理朋友关系。

4.妥善处理客户关系。

吴老师

吴海峰老师简介

从事培训工作15年

cctv央视10套特邀健康养生专家

上海名师学院签约培训师

北京添龙教育公司首席讲师

赤峰营养师协会理事长

2015中国500强讲师

【讲师介绍】

熟悉国内人群营养健康现状，有8年的营养健康养生方面的培训经验，3年营养师培训经验。主张一个懂营养健康的妈妈改变家族命运，营养健康知识的普及改变民族命运，预防慢性非传染性疾病从娃娃抓起，预防重于治疗，身心健康的钥匙在自己手中，人人可以获得健康，只有综合全面的调理才能达致理想健康状态。

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