点石成金-个人时间与精力管理

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【课程背景】

你是否有过这样的经验：周末晚上，毫无目的地躺在沙发看电视，虽然觉着没有意思，但仍继续地看下去，连广告也一个不落。直到夜深入睡，才感觉整个晚上过得毫无意义。一样是每天24小时，有的人安排得井然有序，从容自如；而有的人废寝忘食，却依然有忙不完的工作。人们把越来越多的工作塞进同一个时间容器，从而使自己处于极度紧张的压力之下，直到最后，压力过大导致容器爆炸。

《时间与精力管理》课程包括时间管理重要法则、日常工作中时间管理上存在误区的分析、时间管理的方法、技巧、工具、效率管理的实用策略工具、高效率思维决策方法以及高效率习惯塑造等等。

【课程收益】

1.叙述时间管理的重要性

2.认识时间管理对于每个人都是可以操作的

3.运用时间管理的工具在工作与生活中

4.学会寻找属于自己合适的精力范畴

5.提供行之有效的方法，获得最佳时间效率。

【课程对象】

想要高效利用时间、实现价值财富倍增的企业管理者及员工。

【课程大纲】：

第一部分：个人精力管理

一、精力管理是时间管理的前提

1.精力不足的三种表现

二、精力管理的金三角模型

1.能量输入

2.能量输出

3.能量守恒

三、如何应对题能不足

1.充电

2.耗电

3.蓄电

4.什么造成精力分散

5.建立精力管理自我评估

第二部分：关于时间的思考

一、认清自我现状

1.工作为什么忙乱；

2．时间失控的原因；

3．认识时间：什么对你最重要；

4．正确的时间观念。

二、为什么要进行时间管理

1．计算你的生命；

2．心理测试：时间观念；

3．你有多少可支配的时间。

三、珍惜时间的价值

1．无法管理时间，只能管理事物；

2．记录时间，诊断时间，管理时间。

第三部分：时间管理的六项基本原则

一、明确目标

1.目标重要性

2.如何制定目标(SMART原则)

二、有计划有组织进行工作

1.有计划有组织的五个体现

a将由联系的工作进行分类整理

b将整理好有各类事务按流程或轻重缓急加以排列

c按排列顺序进行处理

D为制定上述方案需要安排一个考虑的时间

D由于工作能够有计划进行，自然也就能看到这些工作应该按什么次序进行，有哪些是可以同时进行的工作

2.做计划的步骤

a确立目标

b探寻完成目标的各种途径

C选择最佳完成的方式

d 将最佳途径转化成月/周/日的工作事项

e 编排月/周/日的工作次序加以执行

f定期检查目标的实现性以及完成目标的最佳途径的可行性

3.分清工作的轻重缓急

四象限区分法

4.合理分配时间

巴列特定律（也称80/20原理）

5.与别人的时间取得协作

6.制定规则、遵守纪律

！）进行工作室，一定要念念不忘这个工作应何时介质

2）即使外部没有规定介质时期，自己也要树立一个何时完成工作的目标

3）由于不得已原因二不能按期完成是，一定要提前和相关部门取得联系，将影响缩小在最小范围内。

四、职场时间管理

1.如何开会

2.如何处理电子邮件

3.如何接打电话

4.如何打造高效办公环境

徐老师

职业素养与管理讲师-徐伯达

【专业资质】

资深企业培训管理导师

企业组织赋能行动学习教练

企业知识资产管理导师

DISC沟通技术认证导师

结构化思维版权课程授权导师

香港大成教练版权课程授权导师

岗位经验内化版权课程授权导师

《五讲六训》版权课程研发创课人

《超越-赋能更优秀的自己》合著作者

【任职荣誉】

曾任：广东省企业培训研究企业培训研究院常务理事、羊城培训师俱乐部理事

曾任：华南理工大学创业导师、广东纺织学校经济管理教学部特邀专家

荣誉：广东省卓越人力资源协会评选优秀讲师

荣誉：荣获中国培训杂志05期封面人物

特邀：受邀中国培训杂志分享《如何快速成为领域专家》

特邀：受邀千聊平台DISC男神系列课程分享，共计13W+收听学习

【实战经验】

上市公司-广东卡宾服饰有限公司培训经理、世界500强公司平安普惠集团部门主任

十几年大型集团企业高层管理工作经历，十余年企业培训经验，使他在“行万里路、读万卷书”的同时，更是阅人无数，对管理工作的内涵他有着更深的理解；让他不仅具备企业管理的理论基础，还有丰富的实践经验，将现代心理学教练技术等与自己的实践相结合，针对中国本土企业的心理特性实际情况研发出适合中国企业的课程，易学易懂易会的课程模式。同时，他更是将“和谐自然”的做人处事理念融入到所讲的课程之中，在促进企业和谐发展的同时，倡导社会公民素养的提升，为中华民族每一个人都优雅起来做出自己的贡献。

【TTT课程】

《匠心创课--企业内训师课程开发与设计培训》

《人课合一--企业内训师课程演绎与授课技巧》

《讲台之光--企业内训师课堂表达与呈现技巧》

《经验内化--学习型企业组织经验萃取工作坊》

《匠心之作--打造精品线上交互式直播课培训》

【主讲课程】

《拆掉思维的墙-跨部门沟通技巧》 2天

《从心开始-高品质沟通与冲突管理》 2天

《点石成金-个人时间与精力管理》 2天

《倾注全力-高成效目标管理与计划落实》 2天

《做事有章法-卓越管理七项修炼》 2天

《职业化素养训练-小白到高手》 2天

《武装大脑--结构化思维与工作汇报呈现培训》 2天

《精彩演绎--基于价值呈现美化PPT技巧培训》 2天

《闪耀职场--结构化思维与全脑表达技巧训练》 2天

【授课风格】

徐老师在咨询理论方面观点新颖，以拓展性思维循循善诱为特色；实务方面富有活力，以极具感染之案例演绎，贴近企业实际需要之特色。

徐老师在基于了解企业需求基础上的咨询式培训是其另一特点，无论在教材编写，幻灯片制作，课堂气氛，授课风格，知识内涵等评估方面始终深得客户的好评。课程通过积极有效的反馈与指导，以大量丰富生动有趣的事例来讲解，每次授课后的问卷调查均有很高的学员满意率。

【讲师格言】

我庄重地宣誓：用全身心精力献给培训事业！

专业才能专注，实战才能实效，而我只专注于擅长的领域和课程，我用我的人格做出保证，做我所讲，讲我所做，保证每堂课的教学质量！

——徐伯达

【荣誉证书】

《知人善用的DISC顾问技术》授权证书《结构性思维》导师资格证书

聘书：广东省企业培训研究会常务理事聘书：华南理工华立学院创新创业园导师

《AACTP认证国际注册培训师》任命：羊城培训师俱乐部副秘书长

我是好讲师大赛广州赛区30强广东省卓越人力资源优秀培训师

中国培训杂志05期封面人物2021当当网双十一新书第一名

【服务客户】

国企行业：福建福州国家电网、福建三明大田国家电网、江西电网、新疆电网、罗定粤海水务有限公司、中国平安、兴业银行福州分行、广发银行、中国农业银行江西分行、邮政储蓄襄阳分行、梅州烟草局、湖北烟草局、广东中邮消费金融有限公司、上海灿谷金融公司、广州恩欲隆传动系统有限公司、十亿火龙果电商、南雄高品质农民培训班、增城高品质农民培训班。

服装业：特百惠、美尚服饰、天汇服饰、卡宾服饰、浪莎集团、荣利服饰、广州之间服饰、蒙娜丽莎皮具、四川小康内衣、重庆织美家服饰、四川和鸣服饰、TATA裤微商、江西雅谷服饰、意尔康皮具。

其他：广东省地质勘测局、湖北艺鑫文化、海南新农农产品、登图科技、东莞虎彩印艺股份有限公司、广东皮阿诺科学艺术家具股份公司、内蒙良品百汇、好食客蛋糕精品店、黑龙江千上佳人投资有限公司、合肥红色荣耀有限公司、东莞道奇堂医药有限公司。

高校：华南理工大学、华南农业大学、华南理工大学华丽学院、广东省服装职业技术学院、羊城培训师俱乐部、广东省企业培训研究会、广州荔湾逢源社区、深圳南山桃园社区。

【部分授课照片】

现场指导皮阿诺引导师项目课程开发第一期

职业素养训练-从小白到高手广东省企业培训研究会情境微课设计

华南理工大学示范创新教学之现代推销学运算模拟舱课程开发分享

结构化思维与表达服务与沟通技巧

目标与计划落实DISC跨部门沟通技巧

【部分客户评价】

很好的与学员互动，让学员参与其中，更容易理解与实践。

--兴业银行林主管

徐老师的课程实用性强，课程接地气，能把课程内容与工作相关知识结合起来，常启发学员思考，让学员豁然开朗，收益良多！

--盛安琪总监黄光

很多学员都跟我反映：此次课程时间太短，还没过瘾，建议学校办一个星期甚至一个月，这正跟我们预料的结果不一样，徐老师课程确实能激发大家的学习潜能，快乐学习，把学习变成有趣的一种享受…

--广东地址勘测局辛小台

徐老师上课风趣幽默，与学员互动性极强，一直激发学员思考。

--特百惠张经理

很喜欢听徐伯达老师的课，徐老师总是能让我在很轻松很快乐的状态下记住很多课堂知识，并且每次听都有新鲜感、趣味感，课堂气氛很好，让人一天收获满满的感受

--江西电网孙主任

小时候老师告诉我们知识就是力量，今天上完徐老师的课我更加明白了知识只有变现才有力量，不用就等于没用。

--南昌烟草林夕

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