自我情绪与压力管理 ——修炼自我领导魅力的情绪教练技术

我要预订

咨询电话：027-5111 9925 , 027-5111 9926手机：18971071887邮箱：Service@mingketang.com

课程概述

我们大多数人都知道，如今在企业工作，能力的发挥与否并不取决于技能，以及过去的成绩或者经验，而是个人对生活的平衡和协调能力，这种能力能给周围的客户、同事、合作伙伴和公司文化带来同样意义上的和谐效果。不管是工作还是生活，都有巨大的压力向我们袭来，这可能是我们实现持续的高绩效，保障我们个人健康和幸福感的最大障碍。

“The main limitation of most stress-reduction approaches now in use in the workplace is that they do not provide a means to reduce or avoid stress in the moment, as it occurs.”

“目前应用于职场的许多减压方法的主要局限在于，在压力到来时并不能即时缓解或避免压力。”

——Doc Childre

HeartMath LLC 成立于1991年，总部位于美国加利福尼亚，在提高个人幸福感和组织表现力方面具有世界领先水平，为全球范围的企业、政府、保健体育、教育及个人提供一系列完整、有效的项目、产品和服务。HeartMath LLC以大量的科学研究为基础，通过侧重于心脏功能及其与健康、情绪、智力的相互联系的研究，推出提高个人及组织绩效的解决方案。HeartMath体系包括基于15年来对人类心脑系统的科学研究而开发的科技、方法和理念，目前已成功运用于《财富》100强公司、健康组织、政府机构，其中包括壳牌石油、英国石油公司、联合利华、惠普公司、美国国家航空航天局和约克医疗中心。经证实其研究成果在增强头脑清晰、情感平衡、心血管健康和缓解压力斱面具有良好效果，并且这些成果已发表在著名的期刊上，如《美国心脏病学期刊》、《压力医学期刊》以及《哈佛商业评论》等。

结合美国HeartMath心能研究所先进的情绪与压力管理技术，《情绪与压力管理课程》能帮助企业用健康的情绪推动组织绩效的成长，并改善员工的生活质量。健康情绪是企业在日益加剧的竞争中，需要不断珍视的重要资本。它是团队相互信任、高效协作、达成目标的基石。压力无处不在，对企业而言，我们的态度不是逃避，而是创造更有利的工作环境来缓解压力，了解压力的作用方式，改善压力的应对方式，以此来有效地应对压力。在充满竞争的市场经济环境下，使企业的员工及整个企业保持最佳状态，带着饱满的精力去迎接工作的挑战。

本课程是基于美国HeartMath心能研究所的相关研究成果，让员工或者管理者意识到压力管理和情绪管理的重要性，并主动关注自身的情绪健康以及压力的应对能力，掌握持续有效的自我减压技术，养成良好的压力转换习惯，阻断压力对身体的影响，进而积蓄积极的情绪能量，选择积极的沟通协调方式，为整个组织提升绩效。与仅以心理学为基本理论基础的压力管理课程不同的是，本课程更注重生理的调节与干预，以帮助人们达到身、心、灵的同调与和谐。

学员对象

管理层或骨干员工

课程收益

对个人而言：

1. 增加弹性：有做好准备迎接挑战的能力；

2. 缓解压力，进而改善相关的生理状态（比如血压，肌张力）；

3. 降低疲劳感和倦怠感；

4. 提升大脑清晰度、专注度、注意力跨度、精准度和学习能力；

5. 提高决策能力，减少决策疲劳；

6. 改善工作心态，提升心理品质；

7. 加强工作与生活的平衡。

对组织而言：

1. 改善组织氛围：创造并维持一个健康、高效的企业文化；

2. Attitude Breathing技巧：替换消极情绪，建立一个积极向上的工作环境；

3. 团队免疫力：提高团队的适应能力，减少倦怠；

4. 决策能力：减少压力下的决策疲劳，提高效率；

5. 沟通能力：提高自我表达能力，形成开放的沟通环境；

6. The Heart Mapping技术：支持团队改革和创新；

7. HRV技术：在组织中增强并保持个人与团队的一致性。

8. 课程本身深受学员喜爱，会有益于提升员工对组织的认同感。

课程纲要

第一模块：课程导入

课程背景介绍

小组破冰

我们的处境：压力问题

压力指数测试

第二模块：情绪压力解读

压力的本质

情绪的生理机制

情绪的分类与解读(情绪坐标)

情绪的心理机制

负面情绪对生理、心理及认知的影响

情绪的测量与解读

第三模块：情绪压力管理方法

压力管理方法分享

情绪与心脏机制（心率变异性）

心脑沟通与情绪管理

焕发激情，激活积极情绪的方法：快速和谐技巧

缓解压力，积极面对生活的技术：定格技术

第四模块：情绪管理能力训练

快速和谐技巧训练

定格技术训练

和谐之心

课程总结

行动计划

高老师

【个人综述】

情商领导力教练

【主要资历】

15年专业授课、咨询及教练经验，7年大型集团企业销售及营销管理经验

【从业经历】

高正坤老师曾先后就职于合资及民营等类型企业机构，涉及生产制造、广告公关及培训咨询行业，主要从事营销管理、管理培训、高管教练及管理咨询工作，拥有营销管理者、培训管理者、自主创业者及职业教练等从业经历，历任大区销售经理、市场总监、培训总监、课程开发总监、首席领导力教练等岗位。

从业20多年来，高正坤老师从企业基层起步，之后由企业高管成功转型为职业培训师和专业教练，并系统学习了ICF、NLP、HM等专业教练技术。近15年来，一直从事培训与教练技术实践，曾先后为诸多行业的高管团队提供培训及团队教练达1000天以上，并累计为企业高管提供一对一教练服务超过500小时。

【擅长领域】

结合自身多年的企业管理、培训教学、教练及心理咨询经验，高正坤老师擅长将心理学与教练技术应用于企业管理和培训教学，并形成自己独特的培训风格与教练特色。目前，高正坤主要专注于以教练技术为基础的领导力的研究，具体如下：

【擅长方向】情绪压力管理、人际情商管理、情商领导艺术、领导力教练、高管教练、团队教练等

【理论基础】教练技术理论、积极心理学、人本主义、完形理论、NLP、社会心理学、管理心理学、组织行为学、超个人心理学、情商理论等

【技术手段】正念减压技术、意向对话技术、ICF教练技术、NLP教练技术、heartmath情绪教练技术、情绪自由技术、精通情绪技术、催眠技术、时间线技术等

【呈现形式】案例讨论、心理体验、情景模拟、角色扮演、沙盘演练等

高正坤老师的课程引领学员从心理特别是情绪的视角解读工作行为，让学员了解行为背后的心理动机与情绪动力等深层原因，帮助学员更有针对性地提升领导力，从而更有效地应用于实际工作。另外，高正坤老师10多年来长期从事沙盘等课程形式的研发工作，对课程设计和学员体验有自己深入和独到的理解，其课程能抓住学员兴趣点，有效带动学员参与学习，极大地保障了培训效果。

【主授课程】

高正坤老师主要讲授“心教练”领导力系列课程（含团队教练），该课程（含团队教练）通过实战训练的方式，将心理学原理及教练技术与领导力相结合，以提高领导者的自控力与影响力，进而提升工作其胜任力，改善组织绩效。

其核心领导力课程包括：

课程名称课程针对性适用对象课程形式时长（天）课程方向

《正心：自我情绪与压力管理》修炼情绪智能，打造积极心态管理层/骨干测评+引导式授课1管理自我

《明觉：自我认知与角色定位》创建自我觉察，实现角色转变管理层/骨干体验+引导式授课2管理自我

《共情：同理心沟通》运用共情能力，提升沟通效果管理层/骨干体验+引导式授课2影响他人

《唤醒：教练式领导》掌握教练技术，优化团队能力管理层体验+引导式授课2影响他人

《驱动：团队驱动力》管理工作动机，提升团队动力管理层沙盘演练+引导式授课2引领团队

《赋能：4 D领导力》实践关键行为，建设团队文化管理层体验+引导式授课2引领团队

主要团队教练工作坊包括：

工作坊名称工作坊针对性适用对象工作坊形式时长（天）工作坊方向

《进化：4C团队教练工作坊》团队成长与意识进化管理层/骨干团队教练2团队发展

《激发：欣赏式探寻教练工作坊》团队凝聚与能量激发管理层/骨干团队教练2团队激励

《优效：系统性团队教练工作坊》团队协同与绩效提升管理层/骨干团队教练2团队协作

【授课风格】

高正坤老师为人稳健，富有亲和力，善于与学员沟通；条理清晰，逻辑性强，擅长分析与引导；职场经验丰富，控场能力强，善于根据课堂情况及时调整和应变，尤其善于提问互动，课堂氛围与互动效果极好；知识面广，能将各种知识技巧融入培训课堂，深受学员好评。更重要的是，高老师是专业的高管教练与团队教练，教练功力深厚，善于将教练的技术与方法运用于培训教学，能有效引发学员反思与觉察，进而能推动学员实现真正的成长与改变。

【部分服务客户】

1、金融：中国银行、建设银行、工商银行、农业银行、招行银行、民生银行、浦发银行、兴业银行、邮储银行、中信银行、交通银行、广发银行、宁波银行、江苏银行、苏州银行、杭州银行、汉口银行、成都银行、北京银行、华夏银行、恒生银行、泰隆银行、桂林银行、各地农商行、平安保险、中国人寿、中意人寿、珠江人寿、恒安标准、泛华保险、太平洋保险、广发证券、佰仟金融、长汇财富、国投安信等

2、通讯：中国移动（广州移动、山西移动、泸州移动、浙江移动、广西移动等）、中国联通（湖南联通、四川联通、贵州联通等）、中国电信（广东省电信等）

3、电力：中国电网、南方电网、中电国际、柘溪电厂、凤滩电厂等

4、地产：中建三局、中建五局、华润置地、保利地产集团、华侨城地产、绿地集团、南海发展集团、正域地产集团、华师粤海集团、世茂地产等

5、汽车：广汽丰田、广汽本田、东风汽车、马瑞丽汽车、长安汽车、一汽丰田、泛亚汽车等

6、医药：康美药业、齐鲁制药、华瑞制药、葛兰素史克、鱼跃医疗、国药集团、福瑞达医药等

7、食品： 百事可乐、统一、箭牌、蒙牛、圣牧高科、李锦记、希望集团等

8、IT互联网：思科、腾讯、神州数码、韩都衣舍、浪潮集团、凤凰网、网易、搜狐、中孚信息、国信、饿了么、泰豪集团等

9、商学院：北京大学、清华大学、长江商学院、华南理工大学、北京交通大学等

10、其他：IBM、三星电子、希赛瓶盖、迪斯尼、耐克森、中石化、中航集团、西南空管局、顺鑫控股、永济电机、金正大集团、中国电子研究所、华润涂料、山东广电、分众传媒、金耀集团、七天连锁酒店、伯顿餐饮连锁机构、真功夫餐饮连锁机构、7-11连锁机构、香港马会、居然之家、中国纸业、苏宁电器、国美电器、美的集团等等。

我要预订

咨询电话：027-5111 9925 , 027-5111 9926手机：18971071887邮箱：Service@mingketang.com