情绪与压力管理（李燕龙）

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① 认清压力千变万化之本质，管理情绪高低起伏的波澜。

② 减轻压力任意肆虐之影响，战胜压力危害身心的现状。

③ 管理情绪，使情绪可以为我们服务。

④ 战胜压力，将压力转化为前进的动力。

课程大纲：

第一单元 情绪管理

1.识别自我，认识我们的情绪现状。

2.重在选择，学习选择情绪的实用方法。

3.失控警报，情绪失控时拉响警报。

4.控制愤怒，愤怒情绪的管理方法。

5.战胜恐惧，恐惧、抑郁情绪的管理技巧。

6.抑制悲伤，悲伤、挫败感的应对方法。

7.携手成长，无力感、无助感的预防办法。

第二单元：减轻压力

1.音舞飞扬，练习音乐减轻压力的技巧。

2.气沉丹田，熟练掌握腹式呼吸减压法。

3.减压连环，掌握三种以上的压力应对技术。

4.身体扫描仪，全身扫描减压方法实用练习。

5.生命时速，战胜时间压力的最佳策略。

6.雇佣金钱，让你的金钱为你工作，战胜资金压力。

7.融洽沟通，定点清除人际关系紧张引发的压力源。

第三单元：战胜压力

1、认知重建，多角度思考事件给我们的积极意义。

2、科学饮食，从早餐到宵夜科学的摄取最佳营养物质。

3、适当运动，各种小空间运动技巧，打造完美健康。

4、充足睡眠，想睡就睡，该醒就醒，恢复青春活力。

5、提高免疫，日本免疫学泰斗“安保彻”快速免疫提升法。

6、高效行动，打造高效行动力，课程结束行动即时开始，让好的习惯终生伴随你左右。

7、超越自我，通过深化练习将压力转化为前进的动力，为实现愉快工作，幸福生活打下坚实的基础。

李老师

背景：

曾任华润集团副总经理

中国商联会指定讲师

中小企业联盟 副秘书长

清华大学领导力培训班客座讲师

清华大学基础工业培训中心客座讲师

清华大学长三角学院客座讲师

西南财经大学 客座讲师

中日合资华瀛明达咨询公司咨询师

外企、合资高管多年经验

培训行业从业近二十年

优势：

5年的中层管理经验，10余年的高层管理经验。20年的培训行业从业经历。李燕龙先生从基层做起，凭借自己的天分从普通的一名工程师逐步走向管理岗位。自92年从国企出来，先后前往改革开放的前沿地区工作。受聘于多家外资、合资、办事处的高层管理人员，10余年的外企工作经验。谙熟房地产行业、生产制造业、服务行业、媒体行业、零售和娱乐行业的工作流程和规范，具备理论与实践的综合技能。高层管理工作经验十余年，在培训当中对学员提出的问题，解决起来得心应手。培训学员时比较善于客观观察学员，善于沟通和协调，引导学员进入角色。培训的深度、广度、学员的投入度掌握的很好，具有很高的培训经验。在咨询领域，李老师在企业内部详细认真的调研，凭借自己的多年的管理经验并结合企业的实际情况给于解决方案。

先后培训过飞利普、北京住总房地产、奥园地产、中国金茂、远洋地产、华润置地、中国金茂、电建地产、廊坊控股、EBG荣盛发展、亿利资源、金融街地产、商帅管理学院、清华领导力培训中心、中国电信集团、中国网通、汇源集团、上海交大、清华EMBA班、北大光华管理学院MBA班、赛特集团、燕莎集团、中国石化集团、辉瑞制药、国家药监总局、微软、摩托罗拉、光大永明人寿、民生集团、人民日报社、迪信通、中国一汽、国网集团、中国神华集团、国家电网网等千余家知名公司

部分培训课程：

1、《职业素质提升》（受训群体： 管理干部/全员）

2、《执行力》（受训群体：管理干部）

3、《时间管理》（受训群体：管理干部）

4、《大客户销售》（受训群体：销售团队）

5、《员工激励》（受训群体：管理干部）

6、《有效授权》（受训群体：管理干部）

7、《成功人士七个好习惯》（受训群体：管理干部/全员）

8、《跨部门沟通》（受训群体：管理干部/全员）

9、《目标与计划管理》（受训群体：管理干部）

10、《MPT》（受训群体：中高层）

11、《部署培育与激励》（受训群体：管理干部）

12、《80.90后管理》（受训群体：管理者及80.90的干部）

13、 《情绪压力管理》

14、 《问题分析与解决》

以上课程是李燕龙老师非常擅长的一部分室内培训课程。从培训设计到培训实施李老师有着自己独特的风格。在整个授课过程中采用了情景模拟、案例分析、游戏互动、角色扮演、理论与实际相结合等易于被学员接受的授课方式，帮助学员理解课程所设计内容。培训的深度、广度、学员的投入度掌握的很好，具有很高的培训经验。

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