情绪与压力管理培训大纲

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课程背景

作为职业经理人,你是否经常遇到以下问题:

深感业绩压力,唯恐完成不了业绩指标;

工作总是做不完,超时间时间工作是家常便饭;

上司很苛刻,自己的心情常处于紧张状态;

对职业发展感到迷茫,不知道未来在哪里;

经常接到临时性任务,自己的工作步骤被打乱;

不知道如何面对快速变化的环境和职场新人的威胁;

没有办法平衡工作和家庭的关系;

……………

你会因此常常陷入焦虑、烦躁、不安和抑郁的情绪中吗？那么，又将如何管理好自己的情绪？如何提升自己的压力管理能力呢？本课程帮助职业经理人全面客观地认识压力，从四个层面-------提升心力、积蓄体力、借助人力来系统提升经理人的抗压能力，使经理人也能成为自己的压力管理教练，从而能开心工作、快乐生活。

课程内容

第一章压力下的情感力量

你的情绪会随外界的变化而变化吗？你认为自己可以掌控自己的心灵和情绪吗？在变化面前你是跃跃欲试，还是新生抗拒？你每天过的快乐吗？

1创造好心情

2拖延是最大的敌人

3增强你的心灵弹力

4培养积极、乐观的心态

5享受成功过程

第二章压力下如何冷静思维

当你难以作出决定时，是否感受到内心的煎熬？面对剪不断理还乱的问题，你心生烦躁吗？在挑战面前，你是否敢于面对现实，而不是空有一些不切实际的想法？

1内心指南针

2找出界定问题的工具

3妥善安排时间

4接受事实的智慧

5不要自己吓自己

6种瓜得瓜，种豆得豆

第三章压力下如何保持体力

你在紧张时会长舒一口气吗？你知道如何放松吗？你的睡眠质量如何？你相信一个动作可以让人振作起来吗？你会利用公司给你的假期吗？你如何应对长时间的加班？

1呼吸新体验

2一键恢复

3有意识放松

4健康生活守则

第四章压力下如何运用人际力量

你的人际关系如何？在团队中的工作感觉好吗？人际关系的冲突增加了你的压力吗？面对来自他人的不合理要求，你会如何回应？你如何表达自己的情绪？

1建立和谐的人际关系

2主动沟通为上

3对事不对人

4表达你的感受

5学会拒绝

第五章抗压力就是竞争力

管理者每天都在挑战各种各样的压力，沧海横流，方显英雄本色。很难想象一个缺乏管理压力能力的人可以成功胜任管理的岗位。要成为一个优秀的管理者，必须掌握压力管理的技能。

1压力试金石

2管理者的必修课

3强壮你的弓

4压力猛如虎

5在钢丝上起舞

杨老师

——新体验式培训课程专家

清华大学领导力中心 高级客座讲师

清华大学继教学院 高级客座讲师

清华大学科技园人才培训中心 高级客座讲师

清华大学启迪商学院 高级培训师

北大方正培训中心 高级培训师

杨老师有10年的外企管理工作经验，曾任职销售管理和培训方面的工作；培训工作经历8年，擅长从心理层面与学员进行交流，培训后经常与学员共同探讨问题，对学员日后的工作启发和帮助有一定的推荐力度。具备理论与实践相结合的管理工作经验。其培训课程注重操作性，培训风格风趣活泼，强调互动性和学员的参与，并配有大量案例，所授课程广受企业界好评。为新体验培训的始创人员，将活动与理论生动地结合，冲击力强，影响深刻。主要研发项目《激情百分百》\《矩阵牧羊》\《希望之塔》\《团队乐章》等

工作经历:

1993年—1995年 外经贸部企业司

1995年—2002年 卫生部海南华卫集团

2003年---2006年 美国雅培北京办事处

培训背景：

曾先后培训过三星重工、惠普公司、摩托罗拉公司、ABB公司、联想集团、用友公司、首旅股份、蒙牛集团、香江国际、富力地产、诺基亚公司、共青团中央、中建一局、天津泰达、万千百货、北京大学MBA、清华大学EMBA、长江商学院、神州数码、北京亿码在线、日本瑞萨公司、国家药监局、华北油田、中国网通、中国联通、北京供电局、清华大学国家电网高研班、中国社会科学院、西门子公司、中国银行、中国建行、可口可乐公司等。

授课特点：

课程中有大量原创体验活动，课程生动具体、富有感染力、亲和力强、幽默风趣，课堂气氛热烈，尤其善于调动学员营造互动的学习气氛。

主讲课程：

《商战博弈-商务谈判》

《销售沟通与谈判》

《从决策到执行---沙漠掘金》（特色课程）

《团队建设—团队乐章培训》（特色课程）

《DISC性格评测分析与沟通技巧》

《优秀员工职业化素质修炼》

《阳光心态》

《情绪压力管理》

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