情绪压力管理体验工作坊

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咨询电话：027-5111 9925 , 027-5111 9926手机：18971071887邮箱：Service@mingketang.com

课程目标：

通过学习本课程，学员将能够从心理学角度——

了解和认识情绪压力及其作用，消除对情绪压力的误解；

学习正确化解和释放情绪压力的方法，而不被情绪压力所困扰；

善于利用情绪压力，请情绪压力转化为自我成长的动力；

提升自我觉察能力，增加自我和他人的觉察，消除差异，促进团队合作。

授课形式：

理论讲授、小组讨论、活动体验、案例分析等

课程大纲：

一、过去处理情绪压力的经验和误区

1、讨论：

面对情绪和压力，你过去处理的方法？优劣势？

你对处理情绪压力的期待和困惑是什么？

2、处理情绪和压力的惯常做法

转移、压抑或否定

惩罚、奖励、说教和冷漠

这些做法的问题在哪里？

情绪压力的轮回：忍耐、积累、爆发、内疚，忍耐

3、对情绪压力的思考

为什么我们那么害怕情绪压力

视频观看和讨论：情绪急救的重要性

活动测试：认识你的压力水平

二、认识情绪与压力

1、情绪没有正负，都是生命的力量

喜：分享的力量

怒：守护的力量

哀：疗癒的力量

惧：生存的力量

2、保持适度的压力是健康有益的

压力的概念及来源

面对压力的模式：战斗、逃避和冻僵

高压力可能带来的问题

3、认清情绪的五种防御机制

 投射

 迴射

 内化

 隔绝

 融合

活动：遇见你的情绪

4、提升情绪压力的觉察力

外界的觉察

中界的觉察

内界的觉察

活动：觉察力的训练

觉察，是管理的前提

5、界限不清带来压力

界限的弹性

界限的责任

界限的尊重

6、助人者的压力

拯救者

受害者

施害者

三、情绪压力的处理与自我成长

1、情绪压力的释放与处理

心理学的两大方向：认知与体验

与情绪对话

呼吸缓解法

身体运动法

活动：冥想放松

2、梦对压力处理的意义

梦的类型

梦的意义

如何解梦

3、失落理论：面对重大挫折（伤害）的情绪压力处理

否认

讨价还价

愤怒

悲伤

内疚

绝望

接受

活动：对话练习

4、几种常见的压力来源及心理动力分析

职场压力：职业倦怠、指标压力、人际关系

家庭压力：夫妻关系、亲子关系、家庭关系

工作和生活的平衡

中年危机带来的压力

活动：平衡轮

5、自我成长的重要性

仅仅处理情绪压力还不够，要化解源头

为什么面对同一件事，每个人的压力反应不一样

压力模式，通常和我们的早年成长经历有关

活动：打开我的手

你不是被别人的情绪所控制

视频观看：影响圈和关切圈

活动：建立自己的支持系统

自我成长的路径和原则

四、问答交流

黄老师

国家二级心理咨询师

厦门大学心理顾问

MBTI认证施测师（CPP）

注册企业教练

PDP性格测试师

EAP讲师

黄老师的优势：有丰富的企业授课经验，又懂心理学，有心理咨询实战案例，能将心理学理论和应用整合到企业培训中，让课程更深入，更有趣。

黄老师毕业于南开大学，曾服务于联想、林德、九阳等企业；担任集团的培训总监，负责集团的管理层发展与员工发展项目，尤其是在人才培养和领导力发展领域积累了丰富的经验；是《高效能人士7个习惯》、《情景领导》、《关键时刻MOT》、MBTI、PDP认证讲师，主讲课程超过百场，有着良好的授课技巧和丰富的授课经验。

同时，黄老师研习心理学及身心灵课程近十年，专注于完形心理治疗（格式塔，心理治疗八大流派之一）的学习应用，曾参加叙事疗法、精神分析、身体能量分析、家庭系统排列、沙盘等工作坊学习；黄老师擅长一对一个案心理咨询，同时带领多个心理成长小组，积累了大量心理咨询的实操经验，以及丰富的个案案例。

黄老师有多年的企业培训管理经验，熟悉企业内部培训的要求和员工需求；而且，黄老师有丰富授课经验，具备良好的控场和互动技巧；同时，黄老师有着丰富的心理学知识和个案经验，对管理行为以及人际沟通有更深刻的理解，让课程更加深入。在课堂中，黄老师，善于结合企业管理的实践案例，用心理学知识进行分析和引导，让学员能更深入理解课程知识点，觉察到自己或他人行为背后的心理动力，有趣结合实际，让课程更加深入浅出，生动活泼，帮助员工将所学更好联系和应用于工作与生活。

主讲课程——

自我认知系列：

《MBTI自我认知及团队建设》、《自我觉察和心灵成长工作坊》、《心理体验拓展培训》等

情绪与情商发展系列：

《与情绪共舞——情绪压力管理三部曲》、《善用情绪和积极心态》、《职场情商提升工作坊》、《读懂孩子的情绪--父母亲子课》等；

心理学应用系列：

《管理者的心理资本提升》、《高情商的沟通技巧》、《心理学在管理上应用》等；

通用管理系列：

《高效能人士7个习惯》、《中层管理者核心技能提升》、《系统思维与解决问题》等；

曾服务过的企业：

金融： 中国建设银行、台富（台湾）科技、金海峡投资、中国人寿、养老金保险公司、光华基金会

互联网：联想、4399网游、网中网

制造：可口可乐、林德叉车、松霖卫浴、安踏、安费诺电子、德青源、九牧王、沙迪克、巴斯夫、华懋科技、飞鹏科技、际诺斯、富士集团

电力：国网荆州公司、国网阳新公司、南网桂平公司、国电福建公司

服务：厦门移动、宁德移动、麦德龙、中国电信、中国国际航空公司、中国海峡人才、联想阳光雨露、福建烟草、青葵园、中国建设、国贸集团

旅游：海悦山庄酒店、厦门宾馆、凯斯酒店

其他：厦门大学、南开大学、北京对外经济贸易大学、厦门职业经理人协会

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