《员工心理调适与催眠减压》 ----职场人“压力、情绪管理”必修课

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课程说明：

企事业单位骨干员工，由于长期的工作压力、缺少充分的释放和减压疏导，负面心态的积累会导致：普遍存在内心世界的疲倦、消极、郁闷等状态，整体上减低了工作效能、士气不高、人际关系恶化；

为了不让各种事件的压力侵蚀员工的精神和身体、影响生活和工作，我们必须学会进行自我心理调节，更擅长建立起愉快、平静、积极的心态，以良好的状态去适应我们意想不到的人、事和环境。

本套课程不但从理论入手讲解了压力和减压，而且还提供了实际心理调适练习，经常练习有助于减轻从负性事件中得到的不良体验，建立和保持良好的心态。

课程中带领员工学会实用的“办公室减压操、七分钟自我催眠冥想”，以调整呼吸、形体动作、心理调节相结合的科学方式来调适减压，促进员工身心健康，进入更良好的工作生活状态。

培训目的：

1从心理学的角度，挖掘压力的来源、压力产生的心理动因，尽量起到标本兼治的疏导作用

2学会自我解压的途径和步骤、学会几种现实有效的身心放松方法

3引导员工建立新的“身心佳境反应”模式，更好的处理“负面情绪应激”事件

4增强正面情绪，转化负面情绪，尽量解除心理上的限制性信念

5通过课程体验，减轻心理压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效；

培训对象：

公司各级管理人员、工作压力大的主要员工；

课程内容：

一 “观念”层面的减压、释重

一）认识压力的来源

1压力是什么

2压力的分类

3焦点与压力

4排除困扰的方法-区分能力：

A环境压力

B工作压力

C人际关系压力

D性格特点产生的压力

E自我压力——完美主义与保姆心态

二）客观看待“压力”带来的负面感受和负面后果

1.压力测试:我的压力指数

2.负面感受、现场身心向内体验

3 负面后果、反思、倾诉

三）正向积极地发现“压力”带来的积极感受和快乐体验

1.积极感受、现场身心向内体验

2.快乐体验、反思、倾诉

3 改变自身对外界压力反应的因素-----做“善用压力、享受压力”的职场达人

二 “情绪管理”能力的提升

1课堂测试: EQ测试题

2情绪是什么

3情绪来自哪里

4信念、价值观与压力情绪的关系

5情绪的活动特征

6情绪对工作的作用

7管理情绪、平稳情绪技能的介绍

A十种不健康的行为对情绪的影响

B消除负面情绪的三个步骤

C如何选择音乐调适情绪

三 “身体”层面学会减压技法

1身体紧张的宣泄（现场行动）

2办公室减压操（现场练习）

四 “心理”层面为自己建立“佳境按钮”---催眠冥想减压

1 身心逐步安静、集中向内

2 减压音乐疗法

3身心放松、腹式呼吸逐级引导

4 集体催眠、冥想

5 为自己建立“身心佳境按钮”

五 化“被动适应”为“主动营造”和谐的工作环境

1如何更协调地与上司相处

2如何与性格不同的同事相处

3如何认清自己、理性调整让自己“优势发挥、身心愉悦”的工作岗位

4课堂练习可随时进行的“七分钟自我催眠冥想减压”

给主办方的课程说明：

1 音响（最关键）：

课程要运用音乐，需要下列设备：

a有音响+功放，最好带调音台；

b无线麦克风

c有能接电脑的音频线（并保证音质，确认是立体声，而非单声道，单声道会变声或走音）

判断是立体声的方法：

①事先用电脑接上音响后播放一段音乐和视频，多试几首，听是否有走音

②带调音台的音响，问清楚那根是接电脑的音频线，看它是否是2根线（左声道+右声道）接入，如果是单根，问他们是否还有1根声道线，没有的话请购买或借调，准备到位；

③说明：很多的会议室服务人员，因为不懂音控，他们只追求达到话筒有声音的效果就可以了，所以往往只有单声道，也没多配一根声道线，请课前“设备准备”到位。

2 教室有遮阳窗帘，能在白天，营造出接近全黑的环境；

3 要能空出一片场地，（若是室内场地请关好门窗、避免声音大干扰邻居；若是室外场地，请选择保密性好的区域，避免引起围观、影响员工课程效果），空间够所有参课员工做活动减压；场内无杂物，椅子桌子等能移动，

4 学员坐椅子，不设课桌；

门外放1张桌子，做签到用；场内只备投影仪用桌台，老师也不用桌椅；

椅子摆放：

分为A、B两大组，2排，中间为过道，每排4人。

人数如为20人以下，则摆放为U型。

4 学员衣着：

最好是宽松衣服，平底鞋或运动鞋；建议课程当天自带一身舒适的衣服，女士请着裤装

5 教室要空气清新，温度适宜，周围保持安静，无装修、路人嘈杂之声

6 物品准备：

投影仪、投影翻页器、笔记本电脑、无线麦克、较大充气塑料锤（按参加人数准备，每人一个）

7 建议：本课程很适宜与企事业单位“户外拓展”“度假加培训”“年会培训”等结合，用其中一天时间，进行本次《员工心理调适与催眠减压》课程；

罗老师

国际标准礼仪学院认证“国际标准礼仪培训师” ；

日本权威色彩机构认证“色彩形象设计师” ；

中央电视台“文明之旅—礼仪之邦说礼”礼仪顾问；

2008奥运会组委会接待全员礼仪培训师；

“神七”发射基地中央首长接待礼仪培训师；

“环球小姐大赛”中国赛区形象礼仪培训师；

男篮女篮全明星“形象与公关礼仪”培训师；

北京大学、对外经贸、首都财经、华北电力MBA班商务礼仪特聘讲师

【讲师经历】

罗惠依老师，1999年走上培训讲台，与中国培训业几乎同步，迄今具备12年丰富的培训经验，形成了自己独特魅力的培训风格，是广受企事业单位好评的资深培训师。

曾为如下重要活动负责提供系列培训：

2006年“男篮女篮全明星赛”《公关礼仪与形象》；

2006年“环球小姐大赛”中国赛区《礼仪与形象》；

07年国家大剧院全体员工《色彩搭配与职业淡妆》；

2008北京车展“法拉利”“奥迪”“丰田”品牌《会展礼仪与接待》；

2008年“奥运会组委会“接待全员《接待礼仪》；

2008年奥运志愿者《迎宾礼仪与奥运形象》；

2008年“神七”发射基地《中央首长接待礼仪》；

并受邀为广大高校，进行了大量《商务、政务、礼仪与职业形象》。

【主讲课程】

《商务沟通》《商务礼仪》《九型人格企业应用》《性格色彩分析》《个人魅力形象》《商务、政务、服务礼仪》《色彩搭配与着装风格》《领导的社交礼仪与交际艺术》《职业形象与仪态训练》等课程，

【授课特点】

1、气质优雅，思路清晰，语言生动，互动性强，深入浅出，记忆深刻，是极富个人魅力的资深培训师，具备丰富的培训经验及个性服务经验；

2、应用所擅长的“成年人高效学习方法”，带领学员在愉悦的学习气氛中，现场“理解、记忆”众多礼仪知识点90%以上；

3、现场练习掌握礼仪举止技巧、得到老师的现场指导纠正，同时配合为企事业做好课后辅导，协助客户收到培训现场的实效，并保持培训良好的后效。

【部分服务过客户】

百度科技有限公司、摩托罗拉公司、中海油、中石化、中国社会科学院、联想集团、金隅地产国际集团、环球贸易中心、中国人民银行、中国交通银行、中国光大银行、福田汽车、奥迪汽车、玲珑轮胎集团、美林控股集团、北控集团、重庆人民检察院、北京海淀法院、丰台税务局、北京海淀医院、博爱医院、众多美容院及化妆品公司、天安假日高尔夫、清河湾高尔夫、潍坊宝瑞富华游乐园、吴太药业集团、北京中原房地产经纪有限公司、华联商厦、华宇商场、雅芳公司、兴业银行、宜家家居、安利公司、新华人寿保险公司、北京网尚数字电影院线有限公司、首发集团 旭辉地产 maxmara服装公司、清华大学MBA班、北京大学MBA班、华北电力大学MBA班、对外经济贸易大学等。

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