放飞心情，压力情绪管理和阳光心态

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【课程背景】

我们的心房，就象现实的房间一样，需要定时的打扫、清理、装点才会干净整洁，舒适宜居。我们要让自己的心保持能量充盈，也就要象现实中的人一样，定时排泄、喝水、进食；就要象现实中的汽车，定时修理、清洗、加油；就要象现实的花朵，定时修剪、浇水施肥、晒太阳。

本课程在老师自身多年职场咨询和职场培训经验的基础上，开发出的一套针对职场人士启动心能量、激发心潜能的课程。旨在打造职场人士和谐家庭关系、同事关系、客户关系，提升职场人士工作绩效和幸福指数。作为你的职场生命能量加油站，助力职场人士善用压力和情绪的力量，激发出巨大潜能、持续燃烧自己，照亮他人！幸福开心生活、高效快乐工作！

【课程目标】

1. 了解压力，认识压力，进而有效管理压力；

2. 顺势而为，善用性格潜能力量，提升自身能力和工作绩效；

3. 和压力面对面，释放体内压力，链接高频能量，显化外在美好；

4. 负面情绪现场释放，释放积压体内多年的情绪，还你一身轻松；

5. 如何高效处理他人情绪，打造和谐家庭与职场人际关系；

6. 增强人际互动，和谐团队人际关系，增加团队凝聚力；

7. 生出自身势能，燃烧自己，照亮他人！激发他人潜能，焕发新的活力；

8. 为你的职场生命能量加油，幸福开心生活，高效快乐工作；

【课程对象】

全体领导和员工

【课程大纲】

导入

1.了解自己的压力状况、情绪状况；

2.匿名写出两项最希望改善的工作、生活方面的困扰。

第一部分全面认知压力，了解自己的压力状况

本节目标：大致了解压力“是什么”“为什么”，压力的积极作用等。从现实事件出现，到个体感知到压力的过程剖析，去发现压力源不等于压力感受。不同个体，在面对同一事件时，所产生的压力感受和行为结果是不同的。既然解压存在个体差异性，就认知到并坚信：压力是可以管理的！

1.暖身活动：压力体验

2.现场体验：目标、心理压力与绩效；

3.目标、压力是好是坏？

4.目标、压力和绩效的关系？你在高绩效的区域吗？

5.生理/认知/情绪和行为上的逆流能量信号识别；

6.职场需要哪些积极目标与压力；

视频分享：职场积极压力的作用

第二部分善用职场压力和激发潜能，为你的职场生命能量加油

本节目标：透过绘画投射测试、潜在性格识别等，了解当下每个人的压力和情绪状况，以及透视潜在性格特征和造成压力的性格因素、信念因素、内在能量因素、家庭因素、行动力因素、过去未来因素等，进而发挥积极能量，转化消极能量，激发内在潜能，舒缓压力和情绪，增强应对压力的能力。

一、绘画投射：善用职场压力和激发潜力，点燃自己，照亮他人

1.透视你潜在的压力、情绪、人际关系、性格、团队关系等现状；

2.识别你的心理成长历程、自我评价、力量感、自信心等心理内容；

3.启用潜意识性格力量达成高效团队人际合作、人际沟通；

4.转化自身性格弱势，提升自信心、力量感、职场热情和幸福指数；

5.善用性格弱势，转化你的潜在压力、情绪和人生困扰；

6.识别自身能量卡点，持续燃烧自己，照亮他人！

7.员工运用自身性格识别，提升客户对服务的满意度；

8.更多潜意识信息的现场识别与转化提升；

二、通过识别潜在性格，改善人际沟通和合作，提升职场能量

1.性格类型快速识别，一张嘴就知道对方要什么；

2.现场识别性格类型与不同性格间的合作共赢方向

3.面对面沟通中，如何倾听、领会、引导与带领；

4.不同类型间的沟通模式，行为模式差异识别，让爱滋生，达成共赢；

三、放飞心情，压力和情绪释放现场体验

1.压力事件的收集、整理和压力能量释放；

体验：和压力面对面，释放压力，输入正能量；

2.释放积压在你体内多年的负面情绪能量，还“心”一身轻松；

A.大自然情绪宣泄法;

B.体验：高效实用的情绪调节法（团体）；

3. 团队互动支持，增强人际互动和人际支持

体验：团队中洋溢着和谐的能量

第三部分 放飞心情，启用情绪能量，幸福开心生活，高效快乐工作

本节目标：

较系统地掌握压力管理在情绪应对和认知应对两个层面的配套技术。

真正认清很多压力和情绪是与自己的不良认知有关，不完全是组织或他人的原因；通过学习和运用重塑自身认知，释放体内积压多年的情绪，关键时刻迅速调整自身和团队情绪到巅峰状态，引导和调整他人情绪，快速升起心中的太阳等，当不良情绪出现时，能从容应对、有效调整，逐渐成为情绪的主人，为你的生命能量加油。

一、情绪情绪，警醒情绪能量

1.全面认知情绪：情绪是什么？

2.情绪是好是坏？情绪从哪里来？

3.情绪与健康的心理学剖析；

心理实验：愤怒毒素与健康

4.能量检测，在工作和生活中你更多处于付出还是索取层面

二、让员工用心工作，用心生活，体验每个当下，每天能量充盈

1.让员工生出好感觉，升起正能量;

现场情绪释放体验：和心灵约会

2.释放积压在你体内多年的负面情绪能量，还“心”一身轻松；

A.大自然情绪宣泄法;

B.体验：高效实用的情绪调节法（团体）；

3.正能量情绪的补充与每日能量满满

体验：青春美丽，能量充盈

4.生活中/办公室调整情绪小妙方，快乐生活、轻松工作；

三、心智模式重塑, 打造阳光心态，生出职场正能量

1.认知模式重塑，有效应对职场困扰，提升绩效和幸福指数；

2.针对人际（同事/客户/家人）冲突的认知重塑；

3.当你在能量逆流时，如何迅速转化到能量顺流，迅速生出正能量；

角色扮演：让爱流经，冲突与困扰的迅速转化

四、团队正能量输入，和巅峰状态达成

1.重要场合，如何迅速调整个人和团队能量到巅峰状态；

2.人生的蓝图和状态调整；

3.正能量输入，迅速现场达成，激发自己和他人；

4.激发出自己和他人潜能，重新焕发新的活力；

体验：人际中的支持能量

五、本人和他人情绪能量的有效沟通、健康流动，正向引导

1.处理本人情绪能量的常见误区和有效方式；

2.处理他人情绪中的几个常见误区和有效应对；

体验练习：职场关系和家庭关系中的高效处理情绪技巧

3.高效处理他人情绪，打造和谐家庭、客户、职场人际关系；

4.你本圆满富足，如何每天活在富足中；

5.创造你的幸福感受，创造你的幸福人生；

注：实际授课会根据企业需求、现场互动反应和现场实际情况作相适应的调整！

胡老师

【专业资质】

新浪网女性频道心理咨询师

中国科学院中科启智心理学院特聘专家

中国科学院工商管理硕士、心理学硕士

国家注册心理咨询师、企业培训师

先后任国家电网北方中心、北京移动、北京市

怀柔区司法局、中国工商银行、中国邮储银行、

中国移动设计院EAP心理咨询师、培训师，有

丰富的企业EAP工作经验

学习和擅长意象对话、家庭系统排列、绘画心理、

沙盘心理、舞动治疗、灵气疗法、人体次元疗法、

NLP教练技术、音乐心理剧、身心能量整合疗愈、

时间线催眠等疗法

【课程特点】

课程运用多种技术，让学员在轻松、活泼、愉快、高能量的互动的体验中，领悟自身内在特点、挖掘自身潜能、增强团队互动、团队凝聚力和团体归属感。

多种技术相结合的体验和互动，让学员在繁重的工作之余，体验丰富多样的活动，回归到孩童般的纯真和快乐。课程注重工作和生活的平衡、提升内在与关注外在的平衡，注重员工幸福指数与提升绩效的平衡。助力职场人士开心幸福生活、快乐高效工作。

【训练方法】

教案讲授+团体互动体验+角色扮演+案例分析+情景演练+问题答疑等

【理论支持】

心灵绘画、意象对话、家庭系统排列、NLP教练技术、舞动治疗、灵性演讲、人体次元疗法、心理资本开发、管理心理学、行为主义、认知心理学、积极心理学、社会心理学、灵气疗法等技术。

【从业经历】

市场总监、总裁助理

企业管理咨询师、企业EAP心理咨询师/培训师

【擅长领域】

恋爱婚姻家庭情感、亲子教育与亲子关系；女性心理问题、女性心理调适与心灵成长；职场人群心理困扰、职业困惑、职业倦怠、职业生涯规划；人际关系与沟通、自我成长；压力调适与情绪管理；高考相关的紧张、亲子沟通、和相关困扰；心理减压＆快乐工作；有效沟通技巧实战训练；团队关系等。

【主讲课程】

《启动潜意识力量舒缓你的压力和情绪》、《团队建设能力提升》、

《情绪管理和阳光心态》、《压力管理和正能量》、《教练技术与人际沟通》、

《员工性格优势识别和团队潜能激发》、《生命动力工作坊》、《亲子关系》、

《企业组织系统排列EAP》、《心理素质提升》、《遇见未知的自己》、

《两性婚恋》等。

【服务客户】

曾为如下公司进行各类主题咨询和培训：

中国移动通信集团北京有限公司（系列培训12期）、中国邮政储蓄银行（系列培训 5期）、国家电网公司（系列咨询多期和系列培训20期）、北京市怀柔区司法局（系列咨询多期和系列培训15期）、中国移动设计院（培训和系列咨询）、中国民生银行（系列培训5期）、中国工商银行（培训和系列咨询）、中国农业银行、大唐电信科技股份有限公司、北京市水利规划设计研究院（培训和系列咨询）、中国惠普有限公司、美国Sun公司、、清华大学MBA总裁班、北京歌华有线客户服务信息咨询有限公司（系列培训8期）、中国评剧院、西经医院管理研究院、卡耐基演讲口才班学员心理素质（系列培训15期）、中科院行管局科传处举办的中小学教师（系列培训16期）、中国科学院中科启智心理学院教职工和家属（系列培训3期）、北京克拉斯家居有限公司、中国大冢制药有限公司、北京妮可形象礼仪设计心理素质课程、天津米瘦国际，北京厚美德生物科技、宁夏天元锰业（集团）有限公司、国安社区（北京）网络服务有限公司、中国航空器材有限责任公司、中视卫星电视节目有限责任公司。

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