新员工压力与情绪管理

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【课程背景】

职场新员工的压力与老员工的压力完全不同，新入职场的员工更多是面对新环境，需要做角色转换，新的工作要求如何快速上手摆脱业务技能的焦虑，新的人际关系如何相处更好快速融入。同时在工作的情况下，如何平衡自己的时间解决自己家庭中要求的人生头等大事，这一列复杂的事情交织在一起，如何应对才能减轻压力。这是新生代员工、也是职场新人迫切马上就会遇到的一个又一个棘手问题。

【课程大纲】

小组讨论

1、当下能感受到的压力是什么？

2、预估一旦进入职场可能会遇到的焦虑因素或新的压力？

现代人的压力源

信息时代新增的压力源

究竟什么是压力？

压力的好处与坏处

压力管理的目标

一、关于职场业务、业绩上的压力应对方法

1、马斯洛的五层需求理论，一个人的安全感来自什么？

2、如何在职场中慢慢有安全感，甚至进入心流状态，而不是逐渐职业倦怠、焦虑

二、关于职场工作太忙，时间的压力应对方法

1、厘清社会角色

2、人生的终极目标

3、懂得拒绝

4、尊重时间

三、关于男性女性相处的压力应对方法

1、男性、女性思维的差异引发的相处问题与解决之道

四、关于职场人际关系相处融合压力的应对方法

什么是情商？

职场情商的重要性

提升情商的五步法：

1、觉察自己的情绪

（1）情绪的基本要素

（2）情绪的特点

（3）情绪是如何产生的

2、管理自己的情绪，如何变负面情绪为正面情绪？

（1）理性情绪行为疗法：转换思维

（2）如何转换思维，与思维相关的三个因素

OH卡体验活动：正能量与负能量

注意力体验

（3）总是情绪化出现愤怒情绪怎么办

3、自我激励

自我成长的外在动机与内在动机

4、识别他人的情绪

（1）性格测试

（2）不同性格的人识别

（3）不同性格的人如何相处

（4）不同性格的人如何减压

案例：人民的名义……

5、沟通对象情绪失控的急救方法：反映情绪

鲁老师

西北政法大学商学院导师

■ 西北农林科技大学客座讲师

■ 中国企业最佳实战培训师100强

■ 案例教学认证讲师、学习项目设计认证、团队 体验卡牌认证

■ 心理咨询师、人力资源管理师、高级人力资源法务师、高级经济管理师

【职业经历】

1、杭州可靠、香港合生元等企业管理咨询顾问

2、新希望集团总裁助理、商学院内训师

3、世界500强正大集团中国区副董事长行政管理助理兼董秘

4、某大型军工企业人力资源管理

【主要课程】

1、《压力与情绪管理》

2、《目标与计划管理》

3、《高情商管理沟通修炼》

4、《让你的员工快乐行动起来

——中层管理干部团队执行力提升》

5、《新媒体时代下舆情危机应对》

6、《课程设计与开发》

7、《可复制领导力》

8、《做教练式管理者——行动教练》

9、《高效团队管理与协作卡牌情景模拟》

10、《精力管理》

11、《职业素养与职场竞争力》

12、《九型人格与识人用人育人（色彩识人）》

13、《高效能人士的七个习惯》

14、《职业规划》等

【个人理念】

在参与咨询项目和讲课之余，多次参加线上线下各种媒介、书刊报等形式的学习及培训，常年坚持每日阅读1-3小时以上，确保全年阅读近百本书籍和管理杂志，始终坚持持续的学习成就个人的成长！

【培训理念】

乐于将观念、态度、方法分享给更多的职场人士，让学员有所收获。

认为最有效的培训是将理念宣导、方法技巧落实到工作的行为分解中，让好的行为成为习惯，让习惯成就优秀，让优秀成就卓越人生！

【服务客户】

中海油集团、中石油长庆油田、中国航油、中国建筑（八局）、中国电建、中国移动、中国烟草、中国交建、国家电网、神东煤炭集团、陕西省文物局、陕西省高速集团、陕文投集团、陕煤集团、西安市税务局、西安市市场监督管理局、西安信访局、西安市长安区建设局、西航动力、西安国际港务区、西北电建、西航电力、榆林煤化、陕西建工、中建幸福林带、中建西部北方公司、西咸新城政务大厅、隆基股份、广成酒店、长枫建筑集团、西瑞集团、招商银行、交通银行、交银康联、中国人寿、中国农业银行、长安银行、陕西省税校、西安市税校、立信税务师事务所、陕西省考古研究院、延长石油、金辉物业、兴庆公园、杭州可靠、可艾、国华定州电厂、新希望集团、莱特电子、安康新华书店、中意人寿、陕西秦砖汉瓦公司……

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