职场压力和情绪管理

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课程背景

1、你是不是常常无法或不愿意放下过去，并且还继续不断的在内在积累负面情绪？

2、你是不是常常让情绪化的思考变成你的自我，并且紧紧被这旧有的情绪控制，无法厘清？

3、看到一个人的行为让你不舒服，你的情绪开关是否就被触动？是什么控制了你的情绪开关？

4、倘若工作的压力与情绪，已让你不专注、不开心、无法做该做的事、人际关系破坏或者增加你人生烦恼等，而又没有突破改变的可能，对自已的未来还如何能够打算？

5、未来数十年人生里，一半以上的时间花在工作上，如果总是有情绪压力的问题，不用说人生过得成功快乐、轻松满足没可能，想想怎样过每一天都头痛。这怎么办呢？

培训对象

1、愿意从不同角度激发商业、企业、组织队伍活力的领导者；

2、需要进行商业谈判的企业负责人，企业人力资源管理人等

培训效果

1、心理问题躯体化，透过身体症状识别情绪与压力困扰；

2、缓解、消除负面情绪如愤怒、焦虑、恐惧及无力感等，让心中增添力量；

3、提升沟通能力、情绪EQ智能，建立良好人际关系；

4、能够用新的角度理解他人的行为模式，并帮助他人走出困惑。

课程大纲

一、浅释情绪与压力

1、压力与社会现象的剖析

2、压力与身体症状的联结

3、情绪的认知与谬误

对情绪的误解：与生俱来，情、事不可分，有正负情绪之分

情绪无好坏之分：负面情绪有正面意义与价值

什么是EQ——认识、管理、运用情绪的智能

同一情绪有四种性质

二、处理情绪的技巧

1、负面情绪的正面价值

愤怒

痛苦

焦虑/紧张

恐惧/害怕

困难

失望

2、情绪回溯

三、 改变对事情的看法

1、不合理信念法

2、换框法

3、五步消解抗拒法

四、情绪的有效管理

1、情绪的钟摆效应及处理原理

情绪管理的最高境界：情绪自主

情绪管理的四种能力：自觉力、理解力、运用力、摆脱力

2、负面情绪的扭转

3、如何处理自己的情绪

传统处理方法：忍、逃、爆

有效技巧：消除、淡化、配合、运用（技巧练习：逐步抽离法、五步脱困法）；

治本技巧：改变BVR、修正身份、提升思维模式、处理系统问题

4、如何处理他人的情绪

传统的处理方法：交换型、惩罚型、冷漠型、说教型

五、增添力量的技巧

1、 冥想放松

2、 呼吸放松法

3、 运动放松法

4、 艺术表达——画中借力之法

六、心态提升

1、 觉察与临在

2、 臣服与接

安老师

名课堂特聘培训讲师

资深企业教练、拓展训练师、成功学训练课程专业主训师、成功学潜能开发专家、绩效管理专家、职业生涯规划师、感恩教育培训师、高级人力资源管理师、国际职业培训师、曾在知名中外合资企业担任高级人力资源经理。

曾为众多知名企业提供企业经营管理及人力资源培训，在全国各地组织举办并主讲绩效管理、素质提升、潜能开发 、教练技术、情商训练、突破性领导力等课程数千场，培训学员达数万人次。真诚地指导和帮助人们用正确的心智模式、思维方式和行为习惯将经典而先进的人生理念在实践中突现价值，并在实践中不断地提升和创新。全力协助人们通过有效的方法和途径创造丰足的财富，拥有健康的体魄，获得完美的心灵，同时也迅速地促进个人生命的成长，激发心灵无限的潜能，使人们获得事业的成功，拥有无价的友谊，赢得别人的尊重，体现生命的价值，达成人生的目标！

为人们托起梦想，让爱心充满世界——真诚到永远！

授课风格：以幽默的语言表述，在轻松的氛围传授知识；以激情生动的情景演练，使学员得到心灵强烈的震撼；——走出自我天空，成就卓越人生！

服务过的客户（但不限于）：

中国移动、北方电网、正新集团、日泰管业、华联商厦、好孩子乐园、德大地产、金屋地产、大禾公司、金屋集团、朗唯科技、绥中电厂、广大公司、邯郸钢铁公司、正红实业、河北润昌、隆鑫科技、易发实业、新华书店等。

擅长课程：

《突破性领导力工作坊》

《墒德训练营》

《魔鬼训练营》

《绩效管理实操》

《金牌员工的五层修炼》

《为自己工作、在岗位创业》

《赢在职场》

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