职场幸福-VUCA时代下的压力与情绪管理

职场幸福-VUCA时代下的压力与情绪管理

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课程对象

您是否常常感到生活力不从心，经常感到沮丧无助，没有安全感？

您是否常常感到紧张焦躁不安、难以放松、忧虑烦恼？

您是否常常抱怨、争执、挑剔、责备、生活作息混乱？

您是否常常觉得和人沟通不畅，不知道如何与各种性格的人如何沟通？

您是否认为人际过于复杂，很难全面处理得当，使得自身倍感压力？

您是否感觉每天工作都是做着很多不得不做的事情，感到职场压力很大？

您是否认为社会竞争非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲惫?

课程目标

1、自我诊断压力的状况辨识压力的征兆，找出自身压力的来源

2、建立正确的压力管理观念，学会趋利避害，变压力为动力。

3、察觉自我应对压力的模式从而进行改善

4、掌握如何将压力转化为动力，从而取得更佳的绩效。

5、增强自信心、意志力和自控能力，轻松面对压力和挑战

6、塑造阳光心态，处理来自社会及生活所带来的各种压力

课程对象

企业全体员工。

课程内容

第一章：认知压力及剖析压力源

1、辨识压力

2、压力的来源

3、工作压力的四个主要诱因

4、心理压力带来的影响

5、区分良性压力和负面压力

6、认识压力风险容忍度与自我效能

压力抑郁测试：《抑郁自评量表》（sds）

目的：

1、了解压力来源，认清压力

2、了解自身压力值，防微杜渐

3、认清压力本质，学会控制压力的方法

第二章：职业化意识——消除职场中的压力源

1、在职场中如何可以更加快乐工作的调节三要素

2、如何调整自我效能增加风险容忍度

3、如何不被企业圈养，增加职场安全

4、使自己如何变成一名志愿军—找到工作信仰

6、找到自身工作“动力锚”—控制压力源产生

目的：

1、认识快乐工作对职业者的重要性，消除职场压力

2、找到工作真正含义、消除迷茫感，建立职场目标

3、寻找更多的工作动力，真正增加在工作中的精神力量

4、了解工作的真正本质，让自己快乐的做必须做的事

体验项目：1、《主动的小手指》

第三章：阳光心态——降低社会生活压力

1、阳光心态——调整个人内心压力值

2、如何建立阳光心态以及对于压力的缓解作用

2、如果建立“积极”心态——消除生活压力值

3、培养坏事情变好事情的能力

5、掌握绝望变希望能力——实现自我激励

6、学习是游戏心态——掌握巨大压力下寻找乐趣能力

目的：

1、创建阳光心态：让坏事情变好成好事情

2、打造绝望变希望的能力

3、创造在巨大压力下寻找乐趣的能力

4、找到属于自己内心中乐观向上的“甜草莓”

张老师

教育及资格认证：

高级讲师

清华大学、中山大学客座培训讲师

全球职业竞争力中心专家组成员

国际知名快消品公司医务渠道销售总监、年授课量150天以上，返聘率83%，学员满意度95%以上

讲师经历及专长：

毕业于大连陆军学院，中山大学MBA，工商管理硕士

11年党龄，5年军队政工党务工作经验

曾任某连排指导员政委，负责政治宣传与党务工作

CCTV《挑战主持人》全国50强，CCTV“绝对挑战”专家组成员

NID全球职业竞争花中信及ERP心理辅导工作室核心撰稿人、专家

《结构化思维》认证讲师，职业竞争力中心核心讲师、专家

历任全球IT培训机构北大青年销售培训经理、德国拜尔医疗OTC渠道销售经理

作为实战讲师，张老师的培训将大量采用特色讲授、情景案例、角色扮演及游戏等形式，生动幽默，深入浅出，引导和控场能力强，极富感染力,注重理论技巧与企业的实际情况相结合,精简干练的培训作风，在培训过程能充分调动每位学员的热情与参与，通过引导、参与体验、实践操作等方式，深入浅出使得学员很好的消化所学内容。获得了每个受训企业极高的口碑。

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