心理光和作用——情绪管理与压力缓解

心理光和作用——情绪管理与压力缓解

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课程介绍

生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？

人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力。为此，我们特邀知名心理学家舒唱老师为您分享情绪管理与压力缓解，助您在生活与工作中，收获身心健康。

课程收益

了解压力的产生和作用机制，了解压力状态下情绪的传递模式，终止负面情绪，做情绪的主人；

缓解长期高度紧张状态下的心身疲劳，掌握适合个人、团队的减压途径，学习调节情绪、舒缓压力、改善心身健康状态的方法；

掌握“问题解决”的新思路、运用现有资源，解决问题或找到解决问题的可能途径，从源头上排解压力；

课程对象

企业中高层管理者、基层管理者、骨干员工、高压职业群体

课程大纲

一、情绪管理对人的影响：

1、您自己的快乐程度；

2、您与父母的关系；

3、您与丈夫（妻子）的关系；

4、您孩子的情绪管理能力与幸福指数；

5、您的人际关系；

6、您与工作的关系；

二、情绪管理的方法与技巧

当方法与技巧使用正确的时候，情绪可以得到非常好的管控。适合就的方法如果能够长期坚持，一个人的心态、精神面貌会发生巨大的正向改变。容易见效的情绪管理方法如下：

1、宣泄；

2、与自己的内在孩童对话；

3、换椅子技术；

舒老师

知名心理咨询专家

15年的心理咨询与心理治疗经验。舒唱老师坚持做心理学的体验者，曾接受过300个小时国内外心理学专家的心理咨询与心里治疗。包括认知疗法、精神分析、音乐治疗、绘画治疗、舞动治疗、眼动治疗、芳香治疗、萨提亚家族治疗,此外参与过德国家庭治疗大师海灵格先生的家庭系统排列。曾先后为国内外诸多知名企业做过《心理学在管理中的应用》、《情绪管理与减压》、《亲密关系美满的奥秘》等心理培训。培训的企业有：英特尔公司、薇姿、欧莱雅、资生堂、希思黎、贝塔斯曼、友邦保险、中国人民银行、中国建设银行北京分行、新浪、搜狐、腾讯、京东方等。

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