用“心”的力量系列之情绪与压力管理

用“心”的力量系列之情绪与压力管理

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课程背景 / Background

我们每天无一例外的都在于同一种疾病做斗争，过去我们认为，只有少数人会患上这种疾病，但如今的研究却发现，它比吸烟更容易导致癌症和心脏病，我们这个时代的病痛是压力。只有极少数的组织或个人尝试去寻找压力的根源，然而目前已经有一种解决方案美国海军、陆军、舰队、空军都曾经使用这种方案，外科医师和医生也使用该方案进行培训。这是一种具有革新性的方案，它曾被500多家公司用于评估，对高层管理者的绩效进行排名和归档。该方法简单易学，男女老少皆宜，并首次面向大众市场。

这项技术基于加利福尼亚的 HEARTMATH 研究所的最新研究，自从1991年成立以来，HEARTMATH 的使命就是帮助组织和个人利用实用的工具、方法和技术，在缓解压力的同时提升绩效、情感和健康水平。

课程大纲 / Outline

本次课程采用可视化情绪反馈仪器+体验式游戏+案例研讨相结合的方式进行，在传授工具方法的同时穿插真实个案作为练习，让学员真正能够学以致用。

第一模块：情绪与压力管理全新思维

基本目标：树立对于压力的正确认识

核心理论：

情绪资本新时代

体验活动：重塑美妙时光

不和谐情绪对个人的影响

压力的本质：压力源 VS 压力感受

互动活动：情绪坐标

情绪与能量

第二模块：用“心”实现情绪的转换

基本目标：学会情绪调节的方法

核心理论：

情绪的测量：了解自己的压力指数和谐程度

HRV 心率变异性曲线与情绪的关联

工具：快速和谐法

理解生理和谐的意义：不同情绪的免疫力曲线

快速和谐法在工作和生活中的应用与实践

睡眠管理

第三模块：心随意转

基本目标：创造外部和谐的途径和方法

核心理论：

学会转化视角，解决压力事件

互动活动：积极情感传递

情绪转换的两个步骤：识别与理解 传递与影响

行为实验室个案练习

情绪管理具有建设性的能力——同理心和共情

工具：情绪转换三步骤，解决人际关系问题

第四模块：随心而变

基本目标：打造个人和组织的情绪资本

核心理论：

积极情感在工作生活中的运用：夫妻关系、亲子关系

如何获取积极情感的能量，培养阳光心态

坚持的力量，习惯养成的方法

有道无术尚可求，有术无道止于术

视频欣赏：总结回顾

李老师

天津大学管理工程专业研究生；

美国南加州大学管理学博士生；

11年销售、销售管理、企业高级管理经验；

16年培训经历；

NLP(神经语言程式学)高级执行师；

NLP(神经语言程式学)专业执行师导师；

A.C.H.E.(美国催眠治疗师协会)授证“催眠治疗师”；

凤凰网首届华人讲坛网络盛典人物“情绪与压力管理导师”；

中央电视台 CCTV-10《人物》频道特约心理学专家；

《时尚健康》杂志特约撰稿人；

《哈佛商业评论网》特邀精英博主；

曾经是 AMA(美国管理协会)专职讲师(曾)；

美国 HeartMath 心能研究所(中国大陆)授证指导导师；

G-Heart® 中美压力管理研究中心 首席讲师。

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