用“心”的力量之情绪与压力管理

用“心”的力量之情绪与压力管理

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课程背景 / Background

在日常工作中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。

情绪不可能被完全消灭，但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？

“冰冻三尺非一日之寒”，改变不良习惯不是一件容易的事儿。著名心理学家李冲博士坚信人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是能觉察自己的情绪，并且学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！

而这些，是可以通过后天习得的！PEO 很荣幸的邀请到 NLP（神经语言程式学）高级执行师，中央电视台 CCTV-10《人物》频道特约心理学专家李冲博士，为大家分享情绪与压力管理的方法。

课程大纲 / Outline

第一模块：情绪与压力管理全新思维

基本目标：树立对于压力的正确认识

核心理论：

情绪资本新时代

【体验活动】重塑美妙时光

不和谐情绪对个人的影响

压力的本质：压力源 VS 压力感受

【互动活动】情绪坐标

情绪与能量

第二模块：用“心”实现情绪的转换

基本目标：学会情绪调节的方法

核心理论：

情绪的测量：了解自己的压力指数和谐程度

HRV 心率变异性曲线与情绪的关联

【工具】快速和谐法

理解生理和谐的意义：不同情绪的免疫力曲线

快速和谐法在工作和生活中的应用与实践

睡眠管理

第三模块：心随意转

基本目标：创造外部和谐的途径和方法

核心理论：

学会转化视角，解决压力事件

【互动活动】积极情感传递

情绪转换的两个步骤：识别与理解 传递与影响

【行为实验室】个案练习

情绪管理具有建设性的能力——同理心和共情

【工具】情绪转换三步骤，解决人际关系问题

第四模块：随心而变

基本目标：打造个人和组织的情绪资本

核心理论：

积极情感在工作生活中的运用：夫妻关系、亲子关系

如何获取积极情感的能量，培养阳光心态

坚持的力量，习惯养成的方法

有道无术 术尚可求，有术无道 止于术

【视频欣赏】总结回顾

李老师

李冲 (Jacky Lee) NLP（神经语言程式学）高级执行师 (SZ Session)

NLP（神经语言程式学）专业执行师导师

A.C.H.E. （美国催眠治疗师协会）授证“催眠治疗师”

中央电视台 CCTV-10《人物》频道特约心理学专家

《时尚健康》杂志特约撰稿人

《哈佛商业评论网》特邀精英博主

AMA（美国管理协会）专职讲师（曾）

美国 HeartMath 心能研究所（中国大陆）授证指导导师

G-Heart® 中美压力管理研究中心首席讲师

主要学习及工作经历

李冲老师毕业于天津大学管理工程专业研究生，后就读美国南加州大学管理学博士生；从事外贸行业11年成就斐然，后因缘巧合，专注于个人心灵成长的现代心理学，从师于国内顶级神经语言程式学大师，专心于改变个人内在情绪状态和外在行为表现，至今已15年有余。

曾服务过的部分企业

外资类：GE、IBM、西门子、诺和诺德、施耐德、辉瑞；合资类：长安汽车、搜狐、网易、阿里巴巴、百度；金融行业：中国银行、招商银行、光大银行、中信证券、华泰证券；服务行业：中国电信、中国移动、中国电力、南方航空；政府机关：国家行政学院西南航空、江苏省委党校、中国航天研究院、中央外汇管理局；院校媒体：北京大学 清华大学、上海交大安泰管理学院、新华社、京华时报、华谊兄弟。

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