阳光心态—情绪管理与压力缓解

阳光心态—情绪管理与压力缓解

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课程背景

此培训以管理情绪能力为基础，加以压力管理策略，提供了情商与压力管理的有效方案，而面对21世纪管理心理学化的大趋势，提升每位管理者的情商、降低压力感受对企业来说将刻不容缓！

课程收益

1、您将掌握消除与淡化情绪的技巧，当情绪出现时，能够当下有效调整，成为情绪的主人；

2、您将了解哪些信念阻碍了自己及员工的成功快乐，并洞悉快乐的秘密；

3、您将创造内心的和谐，摆脱内心的冲突、矛盾和压力感受；

4、您将掌握缓解压力的有效方法，随时令自己处于从容、淡定的状态；

5、您将迅速增强内心力量，掌握日后不断提升内心力量的方法，运用内心的力量积极应对所有挑战；

6、您将动启目标的心理能量，自我激励与激励他人；

7、您将更能觉察和同理他人的情绪，成为他人情绪的调节者。

课程对象

各层级需要管理情绪与压力的人士

课程大纲

前言：识图——情绪的解读

一、情绪管理：找到快乐的源泉

1、解读情绪

2、情绪的内涵

3、什么是负面情绪（SDS量表测试）

4、认识自身情绪的能力

5、情绪管理放松疗法

A、呼吸放松法

B、肌肉放松法

C、想象放松法

6、合理情绪疗法

A、寻找你的ABC

B、非理性信念三特征解析

C、人际关系黄金法则与反黄金准则

7、情绪秘密解析（视频）

二、压力缓解：找到快乐的真谛

1、测一测：你的压力有多大

2、什么是压力

3、压力事件的回顾

4、压力产生的外部因素

5、压力产生的内部因素

6、压力对人体机能的危害

7、寻找压力源清单

三、情绪管理与压力缓解技巧：快乐其实很简单

1、均衡人生的五大管理

A、健康均衡

B、事业均衡

C、情爱均衡

D、人际均衡

E、魅力均衡

2、压力应对策略

A、精神世界的均衡

B、身体营养的均衡

4、办公室点穴减轻压力

A、针对身体不适的减压方法

B、针对情绪不适的减压方法

四、蝴蝶的启示

祁老师

北京大学心理系研究生

美国人力资源协会（SHRM）会员

四年摩托罗拉（中国）电子有限公司企业内训师

四年正恒清源科技有限公司营销副总经理

六年雅致人生管理顾问有限公司资深讲师

浙江省金融行业职业素养特聘讲师

北大、清华、浙大、武大总裁班特聘讲师

SMI、LG商学院特聘讲师

经典课程：

《钻石女人“VVS”》《品位修养话题赏析》《商务礼仪》《中层管理者职业化》《高级行政秘书技能实操》

主讲课程：

行政类：《行政管理者职业素养提升》《助理文员职业技能实操》

品位类：《舌尖上的诱惑：葡萄酒与咖啡》《世间传奇：世界名画与珠宝》

女性类：《钻石女人“多面多精彩”》

通用类：《员工职业化》《公文写作》《高情商沟通》《正能量员工塑造》《TTT》《情绪与压力管理》

《服务营销心理学》《卓越演讲技巧》

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