心理减压与情绪管理

心理减压与情绪管理

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课程收获

1、学员现场减压，轻松愉悦；

2、掌握自我减压的理念与技术；

3、掌握给员工做情绪疏导与心理辅导的技术；

4、通过调“心”，获得沟通能力、管理能力、绩效增长、职业素养、创新思维等方面的提升；

5、身心一体，掌握日常保健与常见疾病的自我疗愈方法，省钱省力，健康、实用又简单；

6、学习“国学主脉-心学”的思维及观念，了解生活实相，更加安居、乐业、健康

课程大纲

一、 心理学的基础分类

认识正常的“心理困惑”

二、 情绪与压力的来源

“明天会更好”与“活在当下”

满足欲望（目标）—行为=状态（自选性）

情绪的根：自我保护意识（错用思维与概念）

压力的根：拥有越多越好，资源=感受

心理落差的来源：比较心理

人际关系的面具：人际关系中的控制模式

三、 生活与工作的目标与意义感

关于“自私”与“无私”

1、国家的目标：

国家：科学发展，社会和谐

2、企业的目标

企业/家庭是社会的基础细胞

安居乐业，幸福安康（感受）

3、职业人的目标

全心全意为人民服务是社会人的宗旨

受益者：完美状态，迫害模式

创造者：最优状态，失败-再尝试模式

先觉者：体验状态，至善模式

4、 个人的目标

为自己的人生感受负责任

ABC理论

体验自己选择的生活

5、生命的目标：生命的最高选择是活出：自在/欢乐

体验自己：生活独立体，我看着我在演电视

创造自己： 选择各种感受与事件

认识自己：突破人我范畴，实现一体

认识有与无，知道有无是一体的

人人为我，我为人人

四、 心的自由与欢乐——无条件的爱

1、把爱带给现在

眼前事最值得做，眼前人最值得珍惜；

绝不抱怨—我可以做点什么？

无条件的爱-不是我应该，而是我需要

自己缺少什么，就给予别人什么；

推荐书籍《水知道答案》《人生不设限》

2、把爱带给过去

凡经历的，都是精彩的电视剧

推荐影片《家的N次方》

3、把爱带给未来

未来是自我创造与体验的机会；

4、观心法

现场操作、示范、体验

5、 生命的觉醒

向水学习：八种品质（随方就圆、孕育万物、容纳一切、就低不就高、敢于承当、无形无相、无坚不摧、一尘不染）

6、 改变从现在开始

停止评价，从修身做起

五、 简单易学的减压与情绪管理技术

1、 思维转移法

2、 个人创造法

3、 情绪抽离法

4、 自我认同与接纳法

5、 影像记忆更改法

6、 增强力量法

7、 五步脱困法

8、 一念之转法

9、 身心调理音乐

六、 人际关系减压—家庭/情感关系

1、家人关系

家庭是个情感单位，保持快乐与付出

互相尊重：概念，思想，行为习惯等

2.亲子关系

别忙着教孩子，而是从他们身上学习

是“带大”孩子，而非“带小”孩子

夫妻别合伙“欺负”孩子

以身教，不以言教（对身教的说明等于言教）

培养天才不费工夫，培养蠢材需要精心

3、夫妻关系

允许把情绪带回家（理解别人的角度）

做自己的主人，没有托付心态

避免“我就这样”的心态

身心沟通

七、 人际关系减压—社会与职场的人际交往

1、生物能的奥秘：个人竞争与独立-

2、人际关系的运动模型

教导/胁迫/乞怜/审问/冷漠/演说

2、 和谐的人际关系

尊重每个人的人生选择

成人状态，对自己的人生负责

4、对每一个机缘与想法，保持警觉 

5、心在哪里，痛就在哪里

6、和谐人际关系的六句话

7、迷恋带来阻隔 

八、积极的思维—慧眼看人生

1、遵守自然规律 

一体性：自他一体，空有一体

无常性：与时俱进，认识生命“变化性”

发展性：不平衡带来发展（失衡与各异）

自由性

2、 超越个体规律 

习惯性：习得性无助（经验）

狭隘性：（角度，由经验得出认知）

一念之转（角度的突破方法）

自私性：（欲望、需要）

散乱性：掌握脑电波运动规律---清净心

田老师

心理学资深培训师，二级心理咨询师，心理咨询师督导

中华文化协会副研究员，上海卡森企业管理顾问公司心理讲师

主讲课程：心理减压与情绪管理 拍击养生保健法

研究方向：身心调理

理论背景： 中国心学 心理学

授课类型：企业内训 公开课 工作坊

教学与咨询经验：10年

【主要经历】10年的培训经验，几千课时，主要在电力，银行，通信，大型品牌企业等单位讲授相关课题。足迹遍布全国各大城市。2002年进入培训与心理咨询领域.多年来遍访专家、高僧大德，深幸得恩师们谆谆教诲，董子竹老先生、丁愚仁老先生、色达佛学院的大恩上师们更是具有重生之恩。研读国内外经典理论，涉及哲学，心理学，行为学、国学心学等。

珍惜教学机会，曾创下连续讲课100多天的记录，每天6小时授课，近4小时免费心理辅导。

【授课风格】激情、欢快、风趣，祥和，互动性强；理论严谨，深入人心，剖析人性；

案例出于实践，深入浅出，逻辑性强；学员形容课程“越听越有味道，越想听。”

【系列课题】

《心理减压与情绪管理》、《员工心理辅导技术》

《拍击养生—职业人日常保健与常见疾病的自我疗愈法》

【客户单位】上海、北京、内蒙古、广州、石家庄、长沙、济南、徐州、武汉等全国各地巡回公开课。

北京供电局，上海供电局，昌乐供电局、宜昌供电局、温州供电局、潮州供电局、营口供电局，朝阳供电局，揭阳郊区供电局，连南供电局，河南省电力勘测设计院，高密供电局，黄冈供电局，张家口供电局、阳山供电局，廊坊供电局，安顺供电局，安庆供电局，宁国供电局，江西移动通信，湖南移动通信，岳阳移动通信，中国工商银行，中国信合，中国建设银行，中国民生银行，招商银行，宁波银行，奥康集团、中国烟草，中国农业银行，中国石化，中国石油，北京大学燕园国学堂，山东大学，济南大学，韩国SK集团，北京城建集团，歌尔声学，美程化妆品，山东星科教育，罗西奥，贝因美集团，耐克体育，两条腿裤业，爱婴岛，三优科技，王华商城，莲萧玉丽，亿泰，贵和，流行前线，新世界集团，华章MBA，新华制药，身心健康，CBA体育用品、江苏科宁等。

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